Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Nikdy nebol športový typ

Telesná výchova bola pre neho najhorší predmet a&nbsp;nenávidel pohyb. No ako tak s&nbsp;touto životnou filozofiou prechádzal životom, veľmi rýchlo zistil, že dôsledky nie sú práve najlepšie. Zlomovým bodom bol u&nbsp;neho rozpad vzťahu. Samozrejme, že mu bývalka nepovedala, že to je kvôli pupku, ktorý prerástol všetky jeho ostatné časti tela, ale problém nájsť si novú priateľku ho inšpiroval k&nbsp;zmene životného štýlu. Výsledkom bola strata 50 kilogramov a&nbsp;telo, ktoré chce mať ak nie vo vzťahu, tak aspoň v&nbsp;posteli minimálne každá druhá.

Začal dvíhať ťažké váhy

Jeho telo bolo samotné ťažkou váhou a tak začal proti tomu bojovať rovnako ťažkými závažiami. Žiadne výhovorky, ale trikrát do týždňa chodil na železo do fitka. &nbsp;Potom sa Hernandez zameral na svoju stravu, vylúčil nezdravé a drahšie jedlá v prospech plnohodnotných potravín, ktoré mu pomohli splniť jeho tréningové ciele a zároveň aj ušetriť peniaze každý mesiac. Pretože veľké objemy stravy znamenali aj zásadné objemy, ktoré mu vyťahovali z peňaženky.

Vyprážané musí preč&nbsp;

"Použil som zdravý rozum. Vyprážané jedlá museli preč. Ak som chcel nabrať svalovú hmotu, musel som zvýšiť príjem bielkovín a vybrať si viac plnohodnotných potravín a rozhodne sa držať ďalej od fastfoodových jedál," hovorí. Chuť na sladké potláčal proteínmi s&nbsp;čokoládovou príchuťou. A&nbsp;váha smerovala prudko nadol.&nbsp;Kreatívne sa začal venovať aj používaniu proteínových práškov, ktoré mu pomohli vyrovnať sa s chuťou na sladšie jedlá.

Pri budovaní svalov a&nbsp;chudnutí je zásadné, že ak dodržíte vhodný postup a&nbsp;budete sa mu venovať dostatočne dlho, vaše telo sa zmení. &nbsp;Hernandez si vytvoril prísnu sedemdňovú rutinu, ktorú dodržiaval počas celého týždňa.&nbsp;Správne jedlo, tréningy kombinované s&nbsp;kardiom. Striedal rôzne cvičebné plány na budovanie svalov z&nbsp;časopisov.

Táto štruktúrovaná rutina v posilňovni zmiešaná s prísnou diétou&nbsp;plnohodnotných potravín a jedál bohatých na bielkoviny&nbsp;mu pomohla schudnúť v priemere 12 kíl za mesiac.&nbsp;A&nbsp;potom sa už nezastavil. Keď schudol 50 kilogramov, bol z&nbsp;neho iný človek. Z&nbsp;tučka svalovec a&nbsp;už len udržať. Okrem pekných svalov má už dnes aj nový vzťah.