Neviete sa zbaviť brušného tuku? Vieme, čo je za tým

Chcem zhodiť z brucha... Jednoduché konštatovanie, avšak niekedy to nie je až také jednoduché. Úspech neprichádza. Pozrite sa na najčastejšie dôvody, ktoré sa môžu skrývať za tým, že sa vám nedarí, aby sa brucho zmenšilo. Niekedy ide o bežné chyby, ktoré vám organizmus zráta.

Snažte sa vyhnúť jedeniu večer pri televízii. Najmä po namáhavom dni vás to často láka jesť kalorickejšie jedlá, ktoré sú bohaté na cukor. A práve tieto prehrešky sa často „ukladajú“ na bruchu. Dobrý nápad nie je ani konzumácia celého balíčka zemiakových lupienkov. Ak potrebujete niečo chrumkať, dajte si za hrsť orechov alebo si na tanier nakrájajte napríklad kúsky mrkvy.

Dáte si večer relaxačný pohár vína, piva alebo skončíte s priateľmi na miešaný drink. Všade sa skrývajú kalórie a navyše budete mať väčšiu chuť do jedla. Alkohol môže mať navyše negatívne účinky na niektoré typy črevných baktérii, uvádza portál freundin.de. To všetko bráni tomu, aby ste úspešne zhodili z brucha.

Problematická môže byť a príliš veľká konzumáciou syrov, mlieka alebo masla. Počet potravín, ktoré majú živočíšny základ trochu zredukujte. Znížite tak príjem nasýtených tukov. Zvyšujú nielen hladinu cholesterolu, podporujú vznik cukrovky, ale môže prispievať i k nadváhe a rastu brucha, upozorňuje stránka vital.de. Vsaďte skôr na nenasýtené mastné tuky.

Za tým, že vám nemizne tuk z oblasti brucha sa môže skrývať aj ustavičné pojedanie, hoci i drobné. Prijímate nielen veľký počet kalórii, ale narušuje sa i proces spaľovania tukov kvôli ustavičnému pumpovaniu inzulínu. Trvalo zvýšená hladiny inzulínu prispieva k tomu, že telo si ukladá viac tuku, aj v oblasti brucha.

Dlhodobý stres vám môže pokaziť chudnutie. Ak žijete v ustavičnom napätí, telo uvoľňuje hormóny, ako je napríklad kortizol. A práve ten narušuje metabolizmus a spomaľuje proces spaľovania tukov. Naučte sa stres spracovať.