Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Nie je to pravda. Tento mýtus je totiž založený na tom, že mnoho bežcov behá zle a&nbsp;s&nbsp;nadváhou, čo skutočne môže spôsobiť poškodenie pohybového aparátu. No správne behanie naopak kĺby posilní, spevní a&nbsp;celý pohybový aparát udržiava v&nbsp;kondícii. Štúdia z roku 2013 sledovala 74-tisíc bežcov a viac ako 14-tisíc chodcov počas siedmich rokov a dospela k záveru, že bežci nemali vyšší výskyt problémov s kĺbmi. Avšak výnimku tvoria osoby s nadváhou a osoby, ktoré už mali poranenia kĺbov predtým, ako začali behať. V&nbsp;ich prípade beh môže stav kĺbov zhoršiť.

Cvičenie nalačno rýchlejšie spaľuje tuk

Je to čiastočná pravda, ktorú však nestojí za to, overovať v&nbsp;praxi. Cvičením nalačno síce chudnete, ale telo neprimerane preťažujete a&nbsp;vysiľujete. Problém je v tom, že vaše telo sa pri získavaní energie spolieha na kombináciu uhľohydrátov a&nbsp;tukov. No a&nbsp;cvičenie nalačno sa tak podpíše aj na znižovaní svalových zásob, nielen tukových. Navyše takúto záťaž si môže telo neskôr kompenzovať tak, že po jedle spálite menej tuku, aby sa vyrovnala hladina tuku spotrebovaného pri cvičení pred jedlom. Najmenej hodinu pred prvým tréningom si dajte ovocie alebo nízkotučný jogurt. &nbsp;Ak váš tréning nie je vyčerpávajúci alebo netrvá viac ako hodinu, netreba nič dopĺňať. Ale ak ide o&nbsp;ťažký tréning, počas prvej pol hodiny po tréningu pomôže vášmu telu dobre sa zotaviť proteín, mlieko, bielkoviny a&nbsp;ovocie.

Potenie pri cvičení vás detoxikuje

Potom sa odvádza len mikro časť toxínov z&nbsp;tela a preto nie je spoľahlivou formou na odstránenie nánosov. Na to slúžia hlavne pečeň a obličky. Potenie je o regulácii teploty. Nemôžeme však podceňovať úlohu cvičenia pri odstraňovaní toxínov a&nbsp;samotný pohyb tomuto procesu pomáha tým, že udržuje vašu pečeň a obličky v optimálnom stave. Takže pohyb a&nbsp;nie potenie stojí za tým, že vaše telo bude detoxikovať rýchlejšie.

Pri potení spálite viac tuku

Potenie je vo všeobecnosti značne preceňované. Aj by ste už videli vo fitku naobliekaných ľudí, z ktorých sa pod doslova lial? Uverili mýtu, že čím viac sa spotia, tým viac schudnú z tuku. Omyl. Je možné, že budú skutočne vážiť po cvičení menej, ako keby cvičili v krátkych rukávoch. No nejde o stratu tuku, iba vody. Naopak, ak chcete spaľovať viac, spálite viac ako otužilec. Pretože vaše telo vynakladá energiu nielen na cvičenie, ale aj na zahrievanie svalov. A tým spotrebujete omnoho viac joulov ako v hrubej mikine.&nbsp;

Najväčšie fitnes mýty, ktorým ľudia neustále veria

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Najväčšie fitnes mýty, ktorým ľudia neustále veria

Marcos

Súvisiace články

Čokoláda s bielym povlakom: Je bezpečné ju konzumovať?

Obľúbené cviky, ktoré by ste nemali robiť. Ohrozujú zdravie

Orechy, ktoré by ste naozaj mali jesť. Ako vplývajú na zdravie?

Najkalorickejšie druhy ovocia a zeleniny: Priberá sa z nich?

Bylinky, ktoré nesmiete užívať viac než dva týždne

Vtáčí spev ako liek? Výrazne zlepšuje duševnú pohodu

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás