Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Jedlo je základom života, ale v&nbsp;niektorých prípadoch spraví dobre nenaplniť si žalúdok. Hlad je váš priateľ a&nbsp;prázdny žalúdok je doslova liekom. Na to, aby ste získali z&nbsp;hladu to najlepšie, sa však nemusíte blížiť k&nbsp;stavu vyhladovania na hranici smrti. Stačí aj krátkodobé zrieknutie sa potravy a&nbsp;telo sa začne opravovať.

Už osem hodín po poslednom jedle sa začína váš cukor v&nbsp;krvi stabilizovať, všetko jedlo opustilo žalúdok, metabolizmus prechádza do úspornejšieho režimu a&nbsp;na tele sa začínajú podpisovať prvé pozitívne účinky škvŕkania. Tráviaci systém začína regenerovať a&nbsp;vzrastá hladina rastového hormónu. Či že neplatí, že hlad vás pripraví o&nbsp;svaly. Naopak, môže výrazne podporiť ich rast, ak následne doplníte správne ľahké jedlo.

Ako ho vydržíte, tak si môžete pripísať plusové body za vytrvalosť a&nbsp;budete odmenení tým, že telo prejde do spaľovania tuku. Cukor sa minul a&nbsp;tak sa začína páliť tuk. Ale pozor, to nie je všetko. Po 24 hodinách pôstu začína telo rekonštrukciu a&nbsp;naštartuje autofágiu. Čo v&nbsp;preklade znamená, že vezme poškodené bunky a&nbsp;nesprávne uložené bielkoviny a&nbsp;dokonca ich recykluje a&nbsp;začína tak obnova tela na bunkovej úrovni aj posilňovanie imunitného systému. &nbsp;

Prekonajte stres – nič sa vám nestane

Pri hladovaní na 24 hodín vám môže klesnúť tlak. Tým pádom sa môže dostaviť malátnosť a&nbsp;bolesti hlavy. Je to však vedľajší efekt toho, že telo začína prirodzenú detoxikáciu. Zbavte sa stresu a&nbsp;relaxujte. Za deň hladu sa vám nič zlé nestane, akurát telu pomôžete. Preto aj naši predkovia využívali piatok ako pôstny deň. Pridajte sa k&nbsp;nim. Jeden deň hladovky v&nbsp;týždni vás spraví silnejším a&nbsp;zdravším mužom.&nbsp;

Cieľom pôstu nie je so zaťatými zubami hladovať a&nbsp;potom si naložiť na tanier polovicu švédskych stolov. Nástup po dni hladovania musí byť pozvoľný. Začnite ľahkou stravou. Príliš ťažké jedlo a&nbsp;príliš mastné vo veľkom množstve by prekvapilo oddychujúcu tráviacu sústavu a&nbsp;mohlo by vyústiť do zápalu žalúdka. Preto pokojne, pozvoľne, ľahkými jedlami a&nbsp;uvidíte, že po pár takýchto cykloch sa budete cítiť ako znovuzrodený.