Vyznačuje sa jemnou kvetinovou príchuťou a&nbsp;skvelými zdravotnými výhodami. V prehľade 12 štúdií sa zistilo, že harmanček bezpečne zlepšuje kvalitu spánku. Jeho výhoda je, že na účinok netreba dlho čakať. Funguje už v&nbsp;prvú pomoc po jeho vypití.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Nielenže sa často používa ako upokojujúci čaj pred spaním, ale niektoré výskumy tiež poukazujú na to, že levanduľa by mohla podporiť relaxáciu a zlepšiť kvalitu spánku. Jedna štúdia u starších dospelých dokonca ukázala, že levanduľový čaj účinne znižuje príznaky depresie a úzkosti, ktoré môžu prispieť k&nbsp;nespavosti.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Aj keď nie je jasné, ako koreň valeriány lekárskej funguje, predpokladá sa, že zvyšuje hladiny neurotransmiteru nazývaného kyselina gama-aminomaslová (GABA), ktorý znižuje úzkosť. Tým pádom sa vám bude lepšie zaspávať a&nbsp;spánok bude pokojnejší a&nbsp;kvalitnejší.

Pitie zeleného čaju s nízkym obsahom kofeínu súvisí so zlepšením kvality spánku, znížením stresu a zníženou únavou v porovnaní s pitím bežného zeleného čaju. Dôvodom je pigalokatechín-3-O-galát (EGCG), ktorý sa nachádza v zelenom čaji a&nbsp;je zodpovedný za relaxačný účinok zeleného čaju.