Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Pikantné jedlo Znie to paradoxne, pretože pikantné jedlo je dlhodobým pomocníkom spaľovania tuku. Lenže po cvičení to neplatí. Pikantné jedlo po tréningu je veľká záťaž pre tráviaci systém. Telo bude bojovať s&nbsp;kapsaicínom, čo mu nedovolí vrátiť sa do normálu. Preto je vhodné konzumovať bielkoviny, sacharidy, ale hlavne v&nbsp;ľahko stráviteľnej forme a&nbsp;bez pikantností.

Stejk Množstvo kulturistov považuje poctivý hovädzí stejk za vrchol výživy svalov. Láka ich hlavne vysoké zastúpenie bielkovín. Avšak telo po výraznom zaťažení potrebuje rýchle bielkoviny. No a&nbsp;tie z&nbsp;hovädzieho stejku sa uvoľňujú príliš dlho. Preto sú vhodné skôr rastlinné bielkoviny alebo napríklad losos. Telo tak dostane do svalov správnu výživu. Využijete proteínové okno naplno.

Čokoláda Sladká odmena po tvrdom tréningu padne dobre. Ani čokoláda po tréningu neublíži váhe tak ako napríklad večer po celodennom sedení. Avšak pamätajte, že cvičenie zrýchľuje metabolizmus. A&nbsp;to je chvíľa, kedy treba z&nbsp;jedla využiť maximum. Žiadne sladkosti a&nbsp;mastné jedlá. Ľahko stráviteľné bielkoviny, sacharidy s&nbsp;nízkym glykemickým indexom a&nbsp;vaša energia porastie. Rovnako ako sa pozitívne bude meniť vaše telo k&nbsp;lepšiemu.

Biele pečivo Odborníci na výživu doslova varujú pred tým, aby ste si dali po tréningu biele pečivo. Problém je, že takéto pečivo okamžite spomaľuje metabolizmus. Ten je však veľmi efektívne naštartovaný a&nbsp;zrýchlený fyzickou aktivitou. Bez bieleho pečiva ho udržíte vo vyššej pohotovosti ešte niekoľko hodín. S&nbsp;bielym pečivom doslova narazí do steny.

Surová zelenina Vyzerá ako dobrý nápad, ale nie je. Problémom sa stáva výživová hodnota. Zelenina je síce zdravá, ale nízkokalorická. Vaše telo po tréningu potrebuje rýchle doplnenie bielkovín aj sacharidov a&nbsp;to surová zelenina nezvládne. Naplní žalúdok objemom, ale v&nbsp;skutočnosti nedokáže okamžite doplniť dodať množstvo bielkovín a&nbsp;cukrov, ktoré telo vyžaduje.

Jedlá, ktoré nikdy nejedávajte po cvičení. Inak ste cvičili zbytočne

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Jedlá, ktoré nikdy nejedávajte po cvičení. Inak ste cvičili zbytočne

Marcos

Súvisiace články

Márnice plné divákov: Keď v Paríži vystavovali mŕtvoly

Nespoznáva sa v zrkadle: Žena trpí tvárovou amnéziou

Chutné jedlá, ktoré pomôžu zhodiť tuk: Neuveríte, čo je na zozname

Ľudské telo v číslach: Otestujte sa v náročnom kvíze

FOTO 10 potravín, ktoré vám nakopnú imunitný systém

Jednoduchšie už to nejde: 10 tipov, ako jesť zdravšie

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás