Ako znížiť riziko Alzheimera? Stačí, ak budete denne robiť TOTO

Nástup Alzheimera pomôžu oddialiť aj TIETO jednoduché aktivity každý deň 

Nižšie riziko demencie: Stačí, ak budete robiť denne TIETO činnosti!

<p>Alzheimerova demencia je važné ochorenie postihujúce nervový systém. Prvé príznaky sa môžu objaviť postupne a choroba pomaly <strong>oberá pacienta o samostatnosť</strong>. Každoročne pribúda ľudí s touto diagnózov, jedným z možných faktorov môže byť podľa odborníkov aj dlhovekosť.</p>
<p>Podľa výsledkov výskumu vedcov z Ruhovej univerzity v Chicagu nie je nikdy neskoro začať sa venovať aktivitám, ktoré môžu riziko Alzheimerovej choroby znížiť. <strong>Posilňovanie mozgu môže nástup demencie oddialiť,</strong> aj keď s činnosťami začnete hoci aj v 80 rokoch.</p>

<h3>Ako štúdia prebiehala?</h3>
<p>Spomínaná štúdia bola publikovaná v magazíne Neurology, ktorý vydáva Americká neurologická akadémia.<strong> Vedci 7 rokov sledovali skoro 2 000 osemdesiatnikov, ktorí na začiatku výskumu nemali demenciu.</strong> Preverované to bolo každoročne niekoľkými kognitívnymi testami. Štúdia sa zakladala na hodnotení účasti na siedmich aktivitách. Respondenti odpovedali na otázky typu: Ako často ste v uplynulom roku čítali knihy, hrali stolové hry&nbsp; či karty alebo lúštili krížovky? Dopytovali sa ich aj na otázky týkajúce sa kognitívnych aktivít v detstve, dospelosti a starobe.</p>
<p>Odborníci hodnotili odpovede podľa päťbodovej stupnice. Skóre „1“ mali tí, ktorí sa spomínaným aktivitám venovali „raz za rok alebo menej“ a skóre „5“ získali tí, ktorí ich robili „každý alebo takmer každý deň“. Ľudia v skupine s vysokou kognitívnou aktivitou dosiahli v priemere číslo 4, teda hre a lúšteniu sa venovali niekoľkokrát v týždni, osoby s priemernou hodnotou 2 mali nízku kognitívnu aktivitu, teda mozog žiaducim spôsobom posilňovali len párkrát do roka.</p>

<h3>Posilňovanie mozgu má význam&nbsp;</h3>
<p>Počas štúdie bola asi <strong>460 ľuďom s priemerným vekom 89 rokov diagnostikovaná Alzheimerova choroba</strong>. U ľudí s najvyššou úrovňou mentálnej aktivity sa ale vyvinula až vo veku 94 rokov. U tých<strong> s najnižšou kognitívnou aktivitou sa objavila o päť rokov skôr</strong>, teda v 89 rokoch. Výsledky boli podobné, aj keď vedci zohľadnili ďalšie faktory, ktoré môžu riziko nástupu Alzheimera zvýšiť, ako je úroveň vzdelania či pohlavie.</p>
<h3>Hra, strava i pohyb&nbsp;</h3>
<p>Výskum ukázal, že ľudia, ktorí sa venujú <strong>aktivitám stimulujúcim mozog, môžu oddialiť vek, v ktorom sa u nich rozvinie Alzheimerova choroba.</strong> Štúdia naznačuje, že to, kedy sa u človeka objaví demencia, súvisí najmä s aktivitami, ktorým sa venuje neskôr v živote. Dobrou správou je, že <strong>hranie kariet, čítate, písanie listov či lúštite krížoviek, aktivujete mozog a môže oddialiť riziko Alzheimera.&nbsp;</strong></p>

<p>K preventívnym opatreniam proti vzniku demencie nepatrí, samozrejme, len hra, dôležitá je aj správne zloženie jedálneho lístka, dostatok pohybu, pozitívne myslenie či dobrá nálada.</p>