Fit tipy pre lenivcov

Pri prezeraní časopisov s peknými ľuďmi vás chytá depresia a náhla túžba zamakať na svojom tele, kým nie je príliš neskoro? Nie ste jediní, komu bráni k splneniu cieľa prekliata lenivosť. Aj tá sa však dá prekonať, ak viete, ako na to a máte aspoň minimum pevnej vôle. Ani tí najväčší lenivci neostanú nečinní, ak sa začnú na túto vec pozerať našim pohľadom...

Sú silným argumentom, prečo sa nad cvičením nie len zamýšľať, ale sa k nemu aj dokopať. Začnite sa obklopovať fit ľuďmi, ktorých budete v nasledujúcich mesiacoch vídavať stále menej oblečených, čo znamená, že aj vy budete mať vrstiev na sebe menej a priepastný rozdiel medzi ich vysekanou figúrou a všou huspeninou, bude na zaplakanie. Ešte však nie je neskoro a so správnym prístupom môžete do leta ešte kopu vecí stihnúť napraviť.

Ak už sa teda konečne dostanete do fitka, dôsledne sledujte svoje okolie. Závisť je totiž skvelým hnacím motorom na to, aby ste dali na trenažéri zopár minút navyše, dvihli zopár ťažších závaží a vypotili viac kalórií v ceste za časopisovou dokonalosťou.

Postupujte pomaly
Jednou z najčastejších chýb ľudí, ktorí sa náhle vrhnú na cvičenie, je práve ich náhlosť. Majú pocit, že musia dohnať zameškané roky tréningu naraz a zničia sa tak, že najbližšie sa odvážia vkročiť do telocvične o mesiac. Takýto tréning je na nič. Postupujte pomaly a do formy sa dostanete rýchlejšie, efektívnejšie a bez problémov, či zranení. Začnite zľahka, ako by ste ani necítili záťaž a potom postupne pridávajte na intenzite. Telo si tak navykne na režim a ľahšie bude znášať vypätie.

Zabavte sa
Pripadá vám dvíhanie závaží, či beh na trenažéri nudný? Urobte všetko pre to, aby ste si tieto aktivity spríjemnili. Vynikajúcim spoločníkom pri športových aktivitách je prehrávač s obľúbenou hudbou, ktorá vás odbremení od myšlienok nad časom, ktorý máte ešte pred sebou v rámci tréningu, či iných hlúpostí. S príjemnými melódiami obľúbených skladieb vám ubehne čas rýchlejšie a tréning bude znesiteľnejší a možno si čas strávený v posilke časom aj obľúbite.

Inšpirujte sa
Ak máte obavy z prvej návštevy posilňovne, sú na mieste. Netreba sa však prehnane obávať, tam si totiž každý všíma najmä seba. Pocit, že medzi vyformovaných svalovcov nepatríte, je len vo vašej hlave. Nikto sa na vás nebude pozerať ako na lúzra, najmä ak k cvičebným prístrojom pristúpite s profesionálnym výrazom a začnete ich používať správne. Na to, potrebujete mať oči otvorené, aby ste mohli odsledovať niektoré triky skúsených borcov okolo vás.

Netrápte sa
Je normálne, že vás niektoré cviky nebavia. Ani tí nabúchanci okolo vás nie sp vždy nadšení z cvičenia chrbta, či nôh. Aby ste sa však spočiatku neznechutili, skúste si nájsť cviky, ktoré vás bavia a navyknite si na ne. Príjemnú rutinu tak postupne dopĺňajte o cviky, ktoré vám nie sú až také sympatické, no uvedomujete si ich význam. Sami budete prekvapení, ako sa na tréning postupom času budete tešiť. Šport je totiž závislosť, ktorá vám rozhodne neuškodí.

Autor: Andrew

-->