Čo jesť, aby ste nemali na hlave plešinu?

Muži sú náchylnejší na vypadávanie vlasov ako ženy a niektorí už na prahu tridsiatky leštia letisko. Genetika sa nedá úplne oklamať, ale stravou môžete ovplyvniť, ako vaše háro bude vyzerať. A či vôbec nejaké bude.

Bielkoviny
Podporujú rast aj pevnosť vlasov a sú stavebnými prvkami, z ktorých rastú nielen svaly, ale aj vlasy sú pevné a nepadajú. Vajíčka, kuracina, jogurty, tvarohy. To je dobré na vlasy. Samozrejme konzumovať.

Účesy pre začínajúcich plešivcov

Omega-3 mastné kyseliny
Zdá sa, akoby boli na všetko. Na vlasy však rozhodne prospievajú. Okrem toho, že sú dobré na mozog, ich umenie sa prenáša aj do vlasových folikulov, ktoré pomáhajú otvárať a zlepšujú ich produkciu. Výsledkom je rast hustejších a pevnejších vlasov. Nájdete ich vo vlašských orechoch, ľanových semenách aj v rybom oleji.

Plešatosť sa nededí len po matke. 5 mýtov o mužských vlasoch, ktorým stále veríte

Vitamín A
Je fajn na oči, ale čo sa týka vlasov, napomáha vylučovaniu tukov na pokožke hlavy, čím udržiava pevnosť vlasového základu. Zabraňuje vypadávaniu a podporuje rast. Vitamín hľadajte v mrkve, brokolici, sladkých zemiakoch a avokáde.

5 potravín, ktoré zastavia plešatenie

Železo
Je jeden z najdôležitejších prvkov, aby vám vlasy na hlave držali. Pri nedostatku železa totiž prichádza na rad ako prvé práve padanie vlasov. To môže byť aj častým problémom plešatosti u mužov. Zvýšte príjem špenátu, jabĺk a červeného hovädzieho mäsa.

Zinok
Jeho nedostatok sa odráža na poškodených nechtoch a strate schopnosti folikulov tvoriť kvalitný vlas. Zinok nájdete vo vajíčkach, hovädzom masa a celozrnných potravinách.

Sacharidy
Áno, tie obávané a zaznávané sacharidy sú aj na niečo dobré. Minimálne na rast vlasov. Ak ich vylúčite zo stravy, vylučujete tým do veľkej miery aj možnosť, že budete mať bohatý účes. Samozrejme komplexné sacharidy sú účinnejšie ako jednoduché. A podporujú nielen rast vlasov, ale všetkých telesných tkanív. Jedávajte ryžu, ovsené vločky, jablká, jačmeň a hrášok.

Voda
Správny pitný režim je dôležitý, aby vám vlasové folikulu jednoducho nevyschli. Dostatočne hydratované telo vytvára spokojné tkanivá a napája vlasy, aby rástli do krásy. Bez vody jednoducho nič nerastie.

Autor: Marcos
Foto: Shutterstock