Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Covid ho poslal na striedačku</strong>

Luke Tompkins viedol v&nbsp;celku aktívny športový život až do mementu, keď sa covid naplno prejavil. Zatvorili sa fitká i športoviská a&nbsp;zrazu sa začal zaobľovať. A&nbsp;to nebolo všetko. Jeho starý otec dostal infarkt, musel sa podrobiť operácii a &nbsp;Luke Tompkins si povedal, že takto skončiť nechce. Preštudoval si všemožné teórie, ako sa zbaviť tuku a&nbsp;poriadne si zvýšiť kondičku. A našiel riešenie. Najprv vstal z&nbsp;gauča a&nbsp;rozhodol sa, že spraví desaťtisíc krokov denne . No a&nbsp;tak sa začalo jeho zhadzovanie. Zvýšil obrátky svojho srdca a&nbsp;všetko začalo naberať správny smer.

Prišiel na to, že práva vyššia tepová frekvencia je kľúčom k&nbsp;tomu, aby sa tuk pratal kade ľahšie. Preto len čo jeho nohy mierne spevneli, pritvrdil na obrátkach. Začal zdvíhať vyššie váhy, ale po 20 minútach cvičenia nasledovalo kardio cvičenie 45 minút až hodinu. Dva až trikrát týždenne. A&nbsp;jeho telo nabralo dokonalý kurz k štíhlosti.

<strong>Upravil aj stravu, ale základom je srdce</strong>

Samozrejme, že s&nbsp;jedlom rastie chuť, a&nbsp;akonáhle začal strácať tukové zásoby, tak chcel ešte prikúriť spaľovaniu. Preto začal sledovať svoje kalórie s cieľom dosiahnuť&nbsp; kalorický deficit&nbsp;pre mierne týždenné chudnutie. A&nbsp;to bolo všetko. Iba jemný deficit namiesto diéty a&nbsp;poriadne kardio a&nbsp;za päť mesiacov je z&nbsp;neho iný človek. Preto odkazuje všetkým: „Ešte stále je tu možnosť, že budete na kúpalisku, či pri mori vyzerať bravúrne. A&nbsp;nemusíte sa stresovať ani tým, čo jete. Stačí len znížiť výdaj, aby bol vyšší ako príjem a&nbsp;nemusíte sa ani extrémne stresovať kvôli strave.“

Chlapík schudol 13 kilogramov a pridal len na jednej veci

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Chlapík schudol 13 kilogramov a pridal len na jednej veci

Marcos

Súvisiace články

Neviete sa zbaviť chuti na sladké? S týmito radami to zvládnete

Zvláštne fakty o deťoch prekvapia aj skúsených rodičov

Cukor a jeho vplyv na zdravie: Odhaľte všetky mýty

FOTO S najpríťažlivejšou pilotkou Mariou by ste sa chceli ocitnúť v kokpite

Pohreby ktoré skončili katastrofou: Čo bolo na vine?

Ako schudnúť iba vďaka chôdzi? Skutočne je to možné

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás