Napriek tomu, že chôdza nie je taká namáhavá, v&nbsp;skutočnosti existuje veľa dôvodov, prečo výrazne zlepšuje zdravie. A&nbsp;to zlepšuje kondíciu krvného obehu, zdravie srdca, držanie tela, zmierňuje depresiu, povzbudzuje náladu a&nbsp;znižuje riziko chronických ochorení.

Hlavne tí, čo robia z&nbsp;domu a&nbsp;hodiny sedia za počítačom, by sa mali vo voľnom čase najviac hýbať. Sedavý spôsob života výrazne zvyšuje riziko vzniku viacerých ochorení ako je obezita, cukrovka 2. typu či srdcové choroby.

Pri chôdzi je dôležitá intenzita viac ako počet krokov, ale každý spôsob, ktorý človeka donúti vstať a prejsť sa, sa počíta.

Nemôžete sa večne vyhovárať, že nemáte čas. Prinášame vám 10 tipov, kedy dokážete spraviť viac krokov. Stačí byť len trošku menej lenivý a posnažiť sa. Budete si ich určite pochvaľovať.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Nedajte si na stôl celú fľašu vody. Vyskúšajte len pohár, alebo malú fľašku. Smäd vás donúti vstať a&nbsp;prejsť sa do kuchyne. Takto to spravte aj osemkrát denne.

Stojíte strnulo nad umývadlom so zubnou kefkou? Ak patríte k&nbsp;tým šikovnejším, aby vám pena od úst nepadla vedľa, vyskúšajte sa prechádzať po kúpeľni alebo dome. Dve minúty odporúčaného času na umývanie zubov vám prinesie kroky navyše.

Ak bývate na ôsmom poschodí, bráni vám v&nbsp;cvičení len pohodlnosť. Vyskúšajte sa prejsť po schodoch dvakrát denne, ak bývate nižšie, tak aj častejšie. Aj <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nemajte-strach-smrti-tato-aktivita-ju-poriadne-oddiali" target="_blank" rel="noopener">krátkodobé vypätie síl</a> sa ráta ku zdraviu.

Ak sa radi stretávate s&nbsp;priateľmi, skúste sa s&nbsp;nimi dohodnúť na schôdzke vonku. Počas polhodiny dokážete spraviť až 2500 krokov. Dokonca aj pri pracovnom online stretnutí či porade môžete pred počítačom kráčať. Hlavne, keď môžete mať vypnutú kameru.

Patríte k&nbsp;tým, čo na pohyb zabúdajú? Vyskúšajte si nastaviť minútku, alebo budík. Na hodinu sa tak choďte prejsť. Nadýchate sa čerstvého vzduchu a&nbsp;vyčistíte si hlavu. Aj práca vám potom pôjde od ruky.

Tu asi niet čo dodať, vysávač je starý známy. Chyťte ho a&nbsp;pobehajte s&nbsp;ním celý byt. Budete mať čisto a&nbsp;vy si zacvičíte. Tieto kroky sa tiež rátajú.

Pokiaľ vlastníte bežecký pás a&nbsp;padá naň prach, vyskúšajte na ňom mód chôdze. Môžete popri tom telefonovať, prípadne len zaznamenávať myšlienky, pokiaľ to vaša práca vyžaduje.

Pokiaľ potrebujete v&nbsp;práci chvíľu telefonovať, vyskúšajte sa k&nbsp;tomu vydať na prechádzku, alebo sa prejdite po dome, či po pracovisku. Chôdza sa bude rátať za úmyselné cvičenie a&nbsp;aj takto podporí vaše zdravie.

Pokiaľ nevlastníte robotický vysávač s&nbsp;mopom, poteší vás, že stieranie podlahy sa tiež ráta do prejdených krokov. Kondíciu zvyšuje aj pravidelné utieranie prachu a&nbsp;bežné odkladanie vecí napríklad po deťoch.

Vo väčších mestách je parkovanie väčšinou tŕňom v oku všetkých obyvateľov. Jedni sa sťažujú, že je veľa áut, druhí sa sťažujú, že niet kam zaparkovať. Skúste to zobrať pozitívne. Čím ďalej od domu zaparkujete, tým väčšiu príležitosť máte na chôdzu. A pokiaľ sa ponáhľate, vaša chôdza bude o to rýchlejšia a efektívnejšia. Možno z toho spravíte (ne)nútené pravidlo.