Kofeín je <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pijete-privela-kavy-ako-efektivne-znizit-prijem-kofeinu">podľa Zdravia</a> najrozšírenejšou psychotropnou látkou na svete a väčšina ho konzumuje z kávových zŕn, nápojov, výrobkov obsahujúcich kakao alebo čokoládu. Zatiaľ čo mierny príjem kofeínu môže mať určité zdravotné výhody, jeho dlhodobá alebo nadmerná konzumácia vedie k závislosti, nespavosti, bolesti hlavy a iným zdravotným problémom. Deťom, dospievajúcim, tehotným ženám a ľuďom citlivým na túto látku sa odporúča znížiť príjem kofeínu.

1. Postupne znižujte príjem kofeínu: Postupné znižovanie dávky počas niekoľkých týždňov môže pomôcť minimalizovať abstinenčné príznaky

2. Nahraďte kávu inými nápojmi: Vhodnými alternatívami sú napríklad bylinkové čaje, voda alebo káva bez kofeínu.

3. Zostaňte hydratovaní: Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť vyplavovať kofeín z tela a zmierniť abstinenčné príznaky.

4. Doprajte si dostatok spánku: Dostatok spánku môže pomôcť znížiť potrebu kofeínu, aby ste zostali bdelí a svieži.

5. Cvičenie: Môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, ktoré sa môžu pri vysadení zhoršiť.

6. Dávajte pozor na obsah kofeínu: Pri každom nákupe potravín a nápojov kontrolujte ich zloženie.

Na záver možno povedať, že hoci kofeín môže mať určité zdravotné prínosy, jeho dlhodobá alebo nadmerná konzumácia môže viesť k závislosti, nespavosti, migréne a kardiovaskulárnym problémom. Ak pijete priveľa kávy malo by sa stať riadenie príjmu kofeínu vašou prioritou.

Chcete piť menej kávy? Takto sa dá znížiť príjem kofeínu

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Chcete piť menej kávy? Takto sa dá znížiť príjem kofeínu

Súvisiace články

Známe osobnosti, ktoré trpia naozaj vážnymi chorobami

Šialení panovníci, ktorí vládli európskym krajinám (2. časť)

Kolonoskopia je pre mnohých postrachom, dá sa nahradiť?

Chýba vám energia? 9 spôsobov, ako ju načerpať cez deň

Mal by sa človek sprchovať každý deň? Odpoveď prekvapí

Viete, ako správne skladovať vajcia? Mnoho ľudí to robí zle

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás