Budia vás v noci kŕče v nohách?
4. 2. 2007, 7:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 19:44)
Poznáte ten nepríjemný pocit, keď sa v noci zobudíte na ohromnú bolesť spôsobenú kŕčom v nohe? Ten kto zažil takéto nemilé prebudenie čo i len raz v živote, určite netúži po tom, aby sa to opakovalo. Bohužiaľ, možno sa kŕčom skutočne nevyhnete.
Ak ste spozorovali, že dostávate kŕče v spánku pravidelne alebo vás postihujú pri ležaní, mali by ste začať cvičiť. Pravidelná telesná aktivita je totiž liekom na bolestivé kŕče, ktoré postihujú hlavne lýtka.
Stačí aj chodiť
Už dvadsať minút strávených na prechádzke dokáže výrazne znížiť riziko tohto problému. Lekári tvrdia, že ku kŕčom v lýtkach je v podstate náchylný každý. Príčinou je v mnohých prípadoch prepínanie svalov, k čomu môže dôjsť napríklad pri bicyklovaní, dlhých peších túrach alebo intenzívnom joggingu bez adekvátnej prípravy.
Nočné kŕče v lýtkach však môže spôsobovať aj alkohol, nikotín a nedostatok spánku. Naťahovanie a cvičenie s nohami tomu však môže celkom účinne zabrániť. Pomôcť môže aj užívanie magnézia v podobe doplnku výživy. Ak nie, stojí za to vyskúšať i aspirín obohatený o chinín.
Zastavte sa u lekára
Ak sa však kŕče objavujú pravidelne a nepomáha žiadna z uvedených metód, mali by ste navštíviť lekára. Problém totiž môže byť skrytý oveľa hlbšie a kŕče môžu vznikať v dôsledku rakoviny, cukrovky a ďalších ochorení.
Autor: Seth
-->
