Ako obmedziť vypadávanie vlasov? Už prvý bod by čakal málokto

Boj proti vypadávaniu vlasov začnite ešte dnes! Vieme ako!

Krásne a zdravé vlasy: Ako bojovať proti vypadávaniu?

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Stredomorská strava a príjem bielkovín

Ešte v <a rel="noopener" href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-017-1799-z" target="_blank">štúdii z roku 2018</a> sa zistilo, že stredomorská strava bohatá na surovú zeleninu a čerstvé bylinky môže znížiť riziko vzniku androgénnej alopécie (plešatosti ženského typu alebo plešatosti mužského typu) alebo spomaliť jej nástup. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zaraďte do svojho jedálnička viac ako tri dni v týždni veľké množstvo potravín, ako je petržlen, bazalka a zelené šaláty.

Vlasové folikuly sa skladajú predovšetkým z bielkoviny nazývanej keratín. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28932059/">Výskum z roku 2017</a> odhalil, že ľudia s vypadávaním vlasov mali často nedostatok živín vrátane aminokyselín, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín. Hoci je potrebných viac štúdií, konzumácia stravy bohatej na bielkoviny môže potenciálne pomôcť predchádzať vypadávaniu vlasov.

Prehľad <a rel="noopener" href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2018.1497562" target="_blank">štúdií z roku 2018</a> tvrdí, že kokosový olej môže pomôcť predchádzať poškodeniu vlasov z vystavenia ultrafialovému (UV) žiareniu. Nejedzte ho! Vmasírujte si kokosový olej do pokožky hlavy a podporte cirkuláciu krvi, práve masáž dokáže pomôcť pri opätovnom raste vlasov. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín. Ideálny tip na víkend, keď sa nikam nechystáte.

Olivový olej sa môže používať na hĺbkové ošetrenie vlasov, chráni ich pred vysušením a s tým spojeným lámaním. Je tiež hlavnou zložkou stredomorskej stravy, ktorá môže pomôcť spomaliť genetické vypadávanie vlasov. Naneste niekoľko polievkových lyžíc olivového oleja priamo na vlasy a nechajte ho pôsobiť 30 minút, potom umyte.

Vitamín A obsahuje retinoidy, ktoré podporujú zdravý rast vlasov a ovplyvňujú ich cyklus. Pamätajte, že je dôležité udržiavať správnu rovnováhu vitamínu A, pretože príliš veľa, ale aj príliš málo, ich môže poškodiť. Na podporu zdravia vlasov si naplňte tanier potravinami bohatými na vitamín A, ako sú sladké zemiaky, červená paprika a špenát.

Biotín, známy aj ako vitamín H alebo B7, sa podieľa na syntéze mastných kyselín, ktorá je nevyhnutná pre životný cyklus vlasov. Nedostatok biotínu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Zvážte preto zaradenie potravín alebo doplnkov stravy bohatých na biotín do svojho jedálnička.

Ženšen obsahuje fytochemikálie, ktoré <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/1422-0067/19/9/2703/htm">môžu podporiť rast vlasov na pokožke hlavy</a>. Hoci na určenie konkrétnych dávok sú potrebné ďalšie štúdie, pred pridaním doplnkov ženšenu do stravy sa radšej poraďte so svojím lekárom.

Boj proti vypadávaniu vlasov začnite ešte dnes: Vieme, ako

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Boj proti vypadávaniu vlasov začnite ešte dnes: Vieme, ako

Ling

Súvisiace články

Superpotravina? Zabudnite, kokosový olej škodí zdraviu

Muž s najväčšou dierou v nose: K rekordu ho priviedol strýko

FAKTY X: Odborníci pátrajú po smrtiacich knihách, majú zelenú farbu

Obrovské šťastie v nešťastí: Mladík prežil stretnutie so smrtiacou chobotnicou

Prečo sú bábätká v porovnaní s inými mláďatami bezbranné? Môže za to evolúcia

Zomrel druhý najstarší človek, viete, koľko mal rokov?

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás