Ak hľadáte hydratáciu bez pitnej vody, skvelým tipom je vlažný čaj. Čaj si dokonca môžete pripraviť aj z&nbsp;vody, ktorá nie je priamo pitná, pretože sa prevarí.&nbsp; Keďže čaj je technicky 100 % voda ochutená len bylinkami, je to skvelá alternatíva vody.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Mlieko je skvelý spôsob, ako zahnať smäd aj keď nemáte pri sebe dostatok vody.&nbsp; V skutočnosti existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že mlieko môže byť ešte vhodnejšie na hydratáciu, ako čistá voda. Vďaka vysokému obsahu živín a&nbsp;minerálov.&nbsp;

Konzumácia ovocia a zeleniny je skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem vody. Ak budete jesť počas dňa vysoký obsah ovocia, nemusíte tak veľa piť. Je vhodné si vybrať to správne ovocie. Napríklad melón má obsah vody 92% a&nbsp;podobne napríklad uhorka. Super tipmi sú aj ananásy, jablká, hrušky, uhorky a&nbsp;jahody. Absolútne skvelá kombinácia na osvieženie počas letného dňa.

Namiesto vyprážaného syra alebo stejku je v&nbsp;letnom menu ideálny šalát. Listový šalát tiež skvelou voľbou pre hydratáciu, pretože listová zelenina je väčšinou plná vody. Skvelé je, ak si napríklad doprajete šalát bez pečiva. Pretože práve pečivo zvykne vodu pohlcovať.

Ak nie šalát, tak aspoň polievku, ktorá je dostupná v&nbsp;každej reštaurácii. Vzhľadom na tekutý stav sú polievky tiež skvelá možnosť na hydratáciu organizmu. Číre polievky, ako sú vývary, sú najlepšie, pretože majú najvyššiu koncentráciu vody a&nbsp;dostatok živín rozpustených vo vode.

Ďalším skvelým občerstvením na hydratáciu je jogurt. A&nbsp;napríklad je zaujímavé, že bežný jogurt hydratuje omnoho viac, ako grécky jogurt. Má menej bielkovín, ale viac tekutej zložky mlieka a&nbsp;mlieko ako vieme, v&nbsp;ťažkých chvíľach dokáže plnohodnotne nahradiť vodu. A&nbsp;podobne tak aj jogurt a&nbsp;jogurtové nápoje.