Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Dodržujte zdravú a vyváženú stravu

Najhoršie, čo môžete pre chrápanie urobiť, je poriadne sa pred spaním najesť. Ťažké jedlo pred odchodom do postele spôsobí zlé sny, nekvalitný spánok a chrápanie.. Vyvážená a zdravá strava, ako aj to, že večerné jedlá budú stráviteľnejšie a menej výdatné, môže pomôcť udržať problém na uzde.

Pozor na prebytočné kilá

Obozretným je dobré byť nielen s&nbsp;jedením pred spaním, ale prakticky počas celého dňa, pretože ľudia s&nbsp;nadváhou chrápu výrazne viac ako štíhli a&nbsp;vyšportovaní. Tuk sa totiž nehromadí len na bruchu, ale aj okolo hltana, na jazyku a&nbsp;podnebí. Tým sa znižuje priechodnosť ústnej dutiny a&nbsp;ťažký jazyk zapadá do hrdla, čím spôsobuje chrápanie. Schudnúť pomôže nielen znížiť chrápanie, ale súčasne budete aj atraktívnejším a&nbsp;zdravším mužom.

Zintenzívnite fyzickú aktivitu

Vykonávanie intenzívnejšej a pravidelnej fyzickej aktivity dokáže pomôcť predchádzať chrápaniu, a&nbsp;ak už chrápete, zvládne ho dokonca obmedziť. Ak totiž budete počas dňa športovať, vaše telo bude zdravo unavené. To znamená, že budete spať kvalitnejšie a&nbsp;kvalitný spánok sám o&nbsp;sebe eliminuje problém chrápania.&nbsp;

Ak ste už prepadli zlozvykom, tak by ste mali minimálne &nbsp;obmedziť konzumáciu alkoholických nápojov a&nbsp;nefajčiť niekoľko hodín pred spaním. Fajčenie aj alkohol dostávajú do tela látky, ktoré vás na prvý pohľad upokoja. Po alkohole dokonca rýchlo zaspíte, ale vaše telo sa bude správať, akoby nespalo. Spánok je nekvalitný a&nbsp;preto sa po konzumácii alkoholu vyskytuje chrápanie aj u&nbsp;ľudí, ktorí bežne nechrápu.

Vyhnite sa spánku v polohe na chrbte

Poloha na chrbte podporuje chrápanie. Práve tým, že dochádza k&nbsp;neprirodzenému uhlu hrtana a&nbsp;súčasne je možné, že tým viac zapadne jazyk do zadnej časti hrdla a&nbsp;začnete prudko chrápať. Spánok na boku tento problém môže vyriešiť.

Ako sa zbaviť chrápania? Praktické a funkčné tipy

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Ako sa zbaviť chrápania? Praktické a funkčné tipy

Marcos

Súvisiace články

Benefity vajíčok: Rastú z nich svaly, no ponúkajú ešte viac

Ako sa telo vyprázdňuje? Ide o skutočne dokonalý postup

Chodiaci kostlivec: Dospelý chlap nevážil ani 40 kíl

Žena, ktorá roky nejedla: Jej podvod odhalila až váha

Koniec námahy? Našli liek, ktorý napodobňuje efekt cvičenia

Bojovníci proti vírusom, ktorých máte doma: Porazte nachladnutie

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás