Počítajte s tým, že po športe príjemne vyhladnete. Zapamätajte si hlavné pravidlo, za športový výkon sa nikdy neodmeňte jedlom navyše. Narušíte klasický vzorec, vždy musíte spáliť viac kalórií ako ste prijali. Dbajte však na zdravý mix, ktorý vyskladáte z komplexných sacharidov, zdravých tukov a cenných bielkovín. Na športovanie si nájdite čas minimálne trikrát do týždňa po tridsať minút. Ideálne je kombinovať vytrvalostný tréning so silovým. Tipy na ideálne športové aktivity, pri ktorých schudnete prináša nemecký portál fitforfun.de.
Pracujú najmä nohy
Beh je tradičnou vytrvalostnou aktivitou, pri ktorej ide spaľovanie kalórií ako po masle. Do pohybu sa zapájajú najmä nohy, preto ho skombinujte s posilňovaním stredu tela. Vďaka svalom dosiahnete zdravšiu techniku a zrýchli sa i bazálny metabolizmus. Najmä začiatočníci by mali venovať väčšiu pozornosť kúpe kvalitných tenisiek, na členky a kolená pôsobí pri behu pri každom kroku váha trojnásobku vašej hmotnosti. Šetrnejšou, avšak efektívnou alternatívou je nordic walking. Pri ňom je však veľmi dôležitá správna technika.
