Menu
zdroj: Shutterstock
Muscular,Man,Suffering,From,Back,And,Neck,Pain.,Incorrect,Sitting

Zdravie 6 cvikov, ktoré zaručene pomôžu pri bolesti chrbta

Kolegovia z redakcie Zdravie vám poradia, ako sa zbaviť bolesti chrbta.

Predsviatočné obdobie je náročné aj pre chrbát. Bolesti sa môžu ohlásiť aj po dlhom behaní po obchodoch. Ak nechcete skončiť za pár dní z nepríjemnými ťažkosťami, začnite pracovať na prevencii. Nájdite si každý deň aspoň pár minút a chrbát si natiahnite. Pokojne do cvičenia zapojte celú rodinu.

1. Z kľaku zanožte ľavou nohou a oprite sa o chodidlo pokrčenej pravej nohy. Koleno je nad úrovňou členka. Vystrite chrbát, plecia ťahajte nadol. Potom s nádychom vzpažte, mierne zakloňte, otvorte hrudník. Pohľad smeruje mierne nahor. V krajnej polohe pohyb na pár sekúnd zastavte.

Nezabudnite si aspoň raz za deň poriadne natiahnuť chrbát.
Zdroj: Shutterstock