Predsviatočné obdobie je náročné aj pre chrbát. Bolesti sa môžu ohlásiť aj po dlhom behaní po obchodoch. Ak nechcete skončiť za pár dní z nepríjemnými ťažkosťami, začnite pracovať na prevencii. Nájdite si každý deň aspoň pár minút a chrbát si natiahnite. Pokojne do cvičenia zapojte celú rodinu.
1. Z kľaku zanožte ľavou nohou a oprite sa o chodidlo pokrčenej pravej nohy. Koleno je nad úrovňou členka. Vystrite chrbát, plecia ťahajte nadol. Potom s nádychom vzpažte, mierne zakloňte, otvorte hrudník. Pohľad smeruje mierne nahor. V krajnej polohe pohyb na pár sekúnd zastavte.
Zdroj: Shutterstock
