O rýchlosti metabolizmu podľa Zdravia nerozhoduje len vek, pohlavie či genetické predispozície, ale ovplyvňovať ho môže napríklad i počet porcií behom dňa, čas, kedy si potravu najčastejšie doprajete, ale i to ako sa hýbete. Ak máte prirodzene pomalší metabolizmus, nevzdávajte sa. Stačí zmeniť návyky a vyhnúť sa zbytočným metabolickým brzdám, uvádza womenshealth.de. Čo sa oplatí zmeniť?
Dajte si bielkoviny
Výborným pomocníkom pre metabolizmus sú bielkoviny. Telo totiž musí minúť viac energie na rozdelenie bielkovín na ďalšie zložky, aminokyseliny. Navyše zabraňujú kolísavým hladinám inzulínu. Metabolizmus môžete efektívne stimulovať konzumáciou vajíčok, rýb, chudného mäsa, strukovinami alebo tofu.
