Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

1. Umývajte si ruky mydlom a vodou, a to nielen po príchode domov, ale aj pred každým kontaktom s jedlom.

2. Nepodávajte si pri pozdrave ruky, nakoľko práve tie sú jedným z najčastejších "prostriedkov" šírenia baktérií a vírusov.

3. Pri kýchaní použite vreckovku, ktorou si prikryjete ústa a nos. Predídete tak kontaminovaniu svojich rúk, ktorými by ste ďalej mohli šíriť potenciálne patogény.

4. Pri kýchaní tiež môžete použiť svoj lakeť, do ktorého skryjete ústa, ak nemáte vreckovku. Aj toto je spôsob, ako predísť šíreniu kvapôčok.

5. Nedotýkajte sa cudzích povrchov holou rukou, ak nemusíte. Kľučky, gombíky vo výťahoch či madlá v autobusoch sú ideálne na prenos infekcie z ruky na ruku.

6. Noste so sebou vlastné pero, aby ste si na žiadnom úrade či inde nemuseli požičiavať to erárne a obchytané.

7. Eliminujte dotyky tváre, nakoľko choroboplodné zárodky na rukách sú preto také nebezpečné, že sa môžu dostať do oka, nosa či úst. A práve sliznice sú na infekcie najnáchylnejšie.

8. Dezinfikujte si ruky gélom, keď ste v cudzom prostredí a chcete zamedziť možným zachyteným baktériám.

9. Dbajte na svoje trávenie, nakoľko asi 80% imunitného systému pochádza práve z čriev. Udržiavanie zdravej rovnováhy v tejto oblasti je počas chrípkovej sezóny kľúčové.

10. Zbytočne neponocujte, ako to nie je nutné, nakoľko chronický nedostatok spánku výrazne oslabuje imunitný systém.

11. Minimalizujte pitie alkoholu. Pravidelné pitie nadmerného množstva oslabuje imunitný systém a spôsobuje, že je človek náchylnejší na choroby.

12. Začnite so zeleným čajom, ktorý je jedným z bojovníkov za zdravie tela. Až šesť z jeho hlavných antioxidantov pomáha blokovať rôzne fázy infekcie, čo môže znížiť riziko ochorenia.

13. Konzumujte med, nakoľko má antibakteriálne vlastnosti. Nezabráni prechladnutiu, ale môže zabrániť vzniku streptokokov. Navyše pomáha chrániť pred komplikáciami, ktoré môžu vzniknúť pri nachladnutí, ako sú napríklad infekcie uší.

14. Jedzte dostatok zeleniny, teda stravu bohatú na antioxidanty. Nielen počas chladného a chrípkového obdobia tým podporujete svoje imunitné zdravie.

15. Využite silu cesnaku, v ktorom je zlúčenina alicín pomáhajúca <strong><a href="https://www.joalis.sk/e-shop/balicky-problemy/imunita/" target="_blank" rel="noopener">posilňovať imunitný systém</a></strong> v boji proti infekcii. Užívanie doplnkového cesnaku znižuje infekciu z prechladnutia a tiež skracuje dobu prechladnutia.

16. Majte v strave dostatok bielkovín. Sú potrebné na tvorbu a opravu buniek tela, vrátane bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám.

17. Minimalizujte cukor, nakoľko strava naň bohatá môže zvýšiť zápal v tele a so stúpajúcim zápalom stúpajú aj stresové hormóny, ktoré oslabujú imunitný systém.

18. Pravidelne si zacvičte, nakoľko je dokázané, že to podporuje silu imunity.

19. Necvičte však na doraz, aby ste telo nevysilili a neohrozili jeho odolnosť voči vonkajším negatívnym vplyvom.

20. Zvlhčujte si doma vzduch. Zdravé sliznice sú prirodzene vlhké a hydratované, aby mohli byť bariérou pre patogény.

21. Dostatočne pite, čo je takisto spôsob, ako udržať vlhké sliznice. Okrem toho dostatočná hydratácia pomáha vyplaviť z tela toxíny.

22. Vyhadzujte použité vreckovky, ktoré môžu byť infekčné. Vy sa síce opakovane nenakazíte, ale niekto z okolia sa môže a takto ide choroba dokola.

23. Vyhýbajte sa davom, nakoľko práve v nich sa kvapôčková infekcia šíri najjednoduchšie.

24. Zbavte sa fajčenia, ktoré je vedecky prepojené s oslabovaním imunitného systému. Napríklad znížením schopnosti tela prirodzene sa zbaviť choroboplodných zárodkov z pľúc a nosa.

25. Eliminujte stres, pretože čokoľvek, čo stresuje telo fyzicky alebo emocionálne, môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť tak náchylnosť na infekcie

25 najlepších tipov, ako sa vyhnúť chorobe, aj keď všade zúri

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

25 najlepších tipov, ako sa vyhnúť chorobe, aj keď všade zúri

Ling

Súvisiace články

No konečne! Vedci zistili, prečo plačeme od radosti

Pozor na srdce: Toto vám naznačí, že melie z posledného

Hlasy mocných sa menia: Hovoria hlasnejšie a monotónnejšie

Ženy a sex: Dôležité nie sú hormóny, ale spokojnosť vo vzťahu!

Fascinujúce fakty o plastickej chirurgii: Nemá nič spoločné s plastom

Prečo antikampane zlyhávajú: Bumerangový efekt

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás