10 potravín, ktoré zaručene spomalia šedivenie vlasov

Prvé šediny môžete oddialiť, zaraďte do jedálnička TOTO

10 potravín, ktorými dokážete oddialiť šedivenie vlasov

Existujú dva predpoklady podporujúce biele vlasy - stres a genetika. Ak máte rodičov alebo starých rodičov, ktorí mali prešedivelé vlasy veľmi skoro, je ťažké tomu uniknúť. No so stresom sa pracovať dá a pokiaľ sa vám podarí držať ho na uzde, aj farba vašich vlasov by mala vydržať dlhšie mladistvá. Potraviny bohaté na meď, horčík a omega-3 mastné kyseliny sú dobré na uvoľnenie psychiky a tým aj na zachovanie prirodzenej farby vašich vlasov. Takže? Zaraďujte do jedálnička nasledovné potraviny a oddiaľte šedivenie do vyššieho veku.

Sardinky, losos a makrely sú bohaté na omega-3, esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať stres. V roku 2011 tím výskumníkov ukázal, že nízka konzumácia omega-3 u myší stres zvyšuje. Odvtedy mnohé ďalšie štúdie potvrdili, že omega-3 skutočne podporujú stav relaxácie a oddychu.

Je bohaté na vitamíny B, horčík a draslík, ktoré prispievajú pri dostatočnom množstve k normálnej činnosti nervovej sústavy.

Sú súčasťou rodiny strukovín, ktoré poskytujú významné množstvo vitamínu B1 a horčíka. Vitamín B1 je známy aj svojimi pozitívnymi vlastnosťami na upokojenie nervov, pretože prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy.

Má vysoký obsah horčíka a obsahuje aj vitamín B6 a draslík, ktoré prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy. Pre maximálne využitie živín obsiahnutých v špenáte sa odporúča špenát na pár minút rýchlo spariť a vyhnúť sa rozvareniu, aby živiny neunikli do horúcej vody.

Chlieb, ryža alebo celozrnné cestoviny obsahujú značné množstvo horčíka a tryptofánu, ktorý sa premieňa na serotonín, hormón dobrej nálady. Sú tiež plné zaujímavých vitamínov skupiny B pre emocionálnu rovnováhu.

Podobne ako horká čokoláda, obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo potrebuje na produkciu serotonínu. Je preto dobrou alternatívou čokolády. Banány obsahujú aj ďalšie živiny, ako je vitamín B6, horčík, draslík a fosfor. Pamätajte ale na fakt, že čím je banán zrelší, tým viac cukru obsahuje.

Bohaté na zinok, železo a mastné kyseliny bojujú proti únave mozgu, ktorá môže spôsobiť pokles energie a úzkosť. Môžu sa jesť v malých množstvách denne ako občerstvenie.

Minerálky môžete počas dňa konzumovať podľa ľubovôle. Pozorne si prečítajte etikety, aby ste si overili obsah minerálov a vyberajte tie, ktoré sú plné horčíka. Minerálky je dobré striedať.

Horká čokoláda obsahuje 120 mg horčíka na 100 g. Bez výčitiek si môžete vychutnať jeden alebo dva štvorčeky denne, ale čokoláda obsahuje aj cukor a tuk, takže horčík ňou dopĺňajte len v menšom množstve a pridávajte si ho aj inými potravinami.

Zelený čaj obsahuje theanín, látku preslávenú svojimi upokojujúcimi účinkami.&nbsp;Aby ste však mohli využiť jeho antistresové pôsobenie, musíte vypiť aspoň 3 šálky denne.