Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Prikovaní k&nbsp;stoličkám a uväznení v&nbsp;home office má mnoho ľudí problém, ako po náročnom dni reštartovať mozog. Na unavené svaly existuje masáž, na unavenú hlavu máme tiež pár tipov.

Jedna z&nbsp;najúčinnejších možností, ako si reštartovať mozog je poriadne si pospať. Aby sa mozog dostal do kondície po námahe, je potrebné stráviť dostatok času v&nbsp;REM a&nbsp;hlbokej fáze. Cykly spánku sa striedajú, no ak budete spať&nbsp; sedem až osem hodín, budete mať dostatočne svieže myslenie. Inak nie.

Harvardova univerzita potvrdila, že prechádzka nám reštartuje mozog. Rovnako ako beh v&nbsp;nižších tepových hladinách. Tento pre človeka prirodzený pohyb je doslova ako kefa na špinavý záchod. Prečistí, čo tam nepatrí.

Niekto si vyberie kúpu novej veci, alebo ochutnávku nového jedla. To síce spustí tvorbu endorfínov, ale je to slepá ulička. Ak chcete skutočne reštartovať mozog, skúste nový zážitok. Dajte mozgu podnet, ktorý nepozná. Tešte sa z&nbsp;neho ako malé deti a&nbsp;mozog vám to vráti tým, že si naplno nabije baterky.

Psychologička Jenny Roeová tvrdí, že súčasná civilizácia mentálne upadá aj preto, že stratila kontakt s&nbsp;prírodou. Ak chcete počas týždňa udržať váš mozog v&nbsp;kondícii, jeden deň je potrebné pripojiť sa k&nbsp;nabíjacej stanici zvanej príroda. Ideálne po náročnom dni. Prechádzať sa, meditovať, vnímať prírodu. Nič viac. Postrehnete tú zmenu.

5. Zažite okamih prítomnej vďačnosti

Je to jednoduché. ak začínate mať pocit mentálneho vyčerpania, zastavte sa. Dýchajte a prežite chvíľu prítomnosti. Prestaňte plánovať budúcnosť, zabudnite na minulosť, uvedomte si stav bytia. Po piatich minútach bude mozog sviežejší. Ide o mentálne rýchlonabíjanie.

Sex robí dobre celému nášmu telu. Ak si dobre zasexujete, môžete si byť istý, že váš mozog akoby stratil pol kila starostí.

7.&nbsp; Vyhľadajte samotu

Vypnite mobil, zatvorte dvere izby aj svojej mysle pred prichádzajúcimi vplyvmi. Zostaňte pol hodinu sami so sebou. Dýchajte, meditujte, skúste na nič nemyslieť. Prípadne myslite na niečo príjemné a&nbsp;radostné. Pre niekoho je to zložité. No stačí pár opakovaní a&nbsp;zistíte, že je to dokonalý recept na mentálne osvieženie.

8. Dajte si pohov od sociálnych sietí

Začína to tým, že si nainštalujete do mobilu appku, ktorá odhalí, koľko času&nbsp;na nich trávite. Budete prekvapení tým číslom. Počas odpočinku, čakania, či nudy, čo sú pre mozog oázy pokoja, ho zahlcujeme nepodstatnými informáciami zo sociálnych sietí. Nedávame mu preto priestor na oddych a&nbsp;následne sa nemôžeme čudovať, že klesá jeho kapacita.

9. Prestaňte s multitaskingom

Multitasking je najhoršia vec, ktorú môžete svojmu mozgu robiť. Nedokážete stíhať viac vecí naraz, to iba neustále skáčete z&nbsp;jednej na druhú v&nbsp;rýchlom slede. No v&nbsp;konečnom dôsledku je to akoby ste preraďovali v&nbsp;aute stále jednotku a&nbsp;spiatočku. Celý deň makáte, ale nikam sa nedostanete. Akurát poriadne zavaríte motor. Multitasking podobne prevarí vašu šedú hmotu.

Ak to je len trochu možné, znovu sa zamilujte. Do novej baby, ale s&nbsp;trochou snahy sa viete zamilovať aj do tej, ktorú máte po boku. Mozog je vtedy svieži, nič nie je nemožné, všetko sa darí. idete na vlne. doprajte si pravidelne porciu lásky. Po náročnom dni nie je nič krajšie. &nbsp;

Desať tipov, ako si reštartovať mozog po ťažkom dni

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Desať tipov, ako si reštartovať mozog po ťažkom dni

Marcos

Súvisiace články

Chodíte v noci na záchod? Hrozia vám nasledovné diagnózy

Stále smädný aj mimo leta? Pozor na týchto 5 príčin

Najčudnejšie veci, ktoré možno nájsť na vlastnom tele

Vymeňte alkohol za toto: 5 drinkov, ktoré prečistia pečeň

Prečo si človek nepamätá prvé roky života

Zbabraná plastika viedla k nekróze, herečke odpadol kus nosa

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás