Na jeho kvalitné a rozsahom dlhšie články čitatelia nedajú dopustiť. Venuje sa v nich tým najrôznejším zaujímavostiam, aké si len viete predstaviť, a len máloktorá oblasť ľudského poznania je mu úplne cudzia.

Radomír

Prečítajte si krátku kapitolu v knihe

Čítanie kníh dnes už tak neletí ako v&nbsp;minulosti. Vedci však zistili, že prečítanie niekoľkých strán knihy ráno po prebudení je nesmierne užitočné. Stačí sa opýtať bývalého amerického prezidenta&nbsp;Baracka Obamu, ktorý pravidelne začína deň prečítaním niekoľkých stránok knihy. Táto aktivita dokáže skvelo naštartovať mozog a&nbsp;má veľký vplyv na rozvoj kreativity. Je jedno, či ide o beletriu, literatúru faktu alebo inšpiratívnu literatúru, ranné ponorenie sa do knihy vás pozitívne naladí a&nbsp;pomôže zamerať sa na výzvy, ktoré vás čakajú. Okrem toho čítanie stimuluje mozog, podporuje koncentráciu a pamäť.

Ráno si doprajte studenú sprchu

Terapia chladom, známa ako kryoterapia alebo terapia studenou vodou, zahŕňa vystavenie tela nízkym teplotám. Napríklad podnikateľ a moderátor podcastov Tim Ferriss si každé ráno užíva ľadovo studené sprchy, aby zvýšil bdelosť a&nbsp;duševnú čulosť. Terapia chladom&nbsp;je prospešná z rôznych dôvodov, pretože zlepšuje metabolizmus a&nbsp;pozitívne ovplyvňuje chudnutie. Pôsobením chladu sa aktivuje hnedý tuk, čo je typ tuku, ktorý spaľuje kalórie, aby došlo k&nbsp;zvýšeniu telesného tepla. Terapia chladom prispieva k lepšej kvalite spánku, lebo znižuje telesnú teplotu, ktorá s&nbsp;tým súvisí. Pomáha zmierniť bolesť svalov a podporuje rýchlejšie zotavenie po intenzívnej fyzickej aktivite.

Prechádzka s domácimi miláčikmi

Mnohí úspešní ľudia do rannej rutiny zahŕňajú aj domácich miláčikov. Ranná prechádzka môže má významné zdravotné výhody pre vás aj chlpatého spoločníka. Podporuje fyzickú aktivitu a zvyšuje duševnú pohodu. Chôdza pomáha naštartovať metabolizmus, čo vedie k zvýšeniu hladiny energie počas dňa a zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia. Trávenie času s domácim miláčikom počas rannej prechádzky môže znížiť stres a úzkosť, pretože pri kontakte so zvieratami dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu. Okrem toho pobyt vonku na čerstvom vzduchu a v prírodnom prostredí vám poskytne duševné osvieženie a&nbsp;pozitívne vás naladí do dňa. Pravidelné ranné prechádzky pomôžu pri regulácii hmotnosti, flexibilite kĺbov a celkovej kondícii. Pre domáceho maznáčika je to šanca skúmať okolie, socializovať sa a vybiť energiu, vďaka čomu má zdravší a šťastnejší život.

Nepite rannú kávu nalačno

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia a&nbsp;skúseností ľudí, konzumácia kofeínu na lačný žalúdok môže mať negatívne dôsledky pre zdravie. Ranná káva nalačno síce najprv zvýši energiu, ale následne dôjde k&nbsp;jej rýchlemu poklesu. U&nbsp;mnohých ľudí sa po rannej káve objavujú pocity úzkosti, nervozity a bolesti hlavy. Vedeli ste, že kofeín inhibuje absorpciu&nbsp;mikroživín? Alebo že sa „bije“ s tvorbou kolagénu, čo spôsobuje tvorbu vrások a&nbsp;vedie iným kožným problémom? Namiesto toho siahnite po pohári s&nbsp;čistou vodou, tá je pre organizmus najlepšia.

Nikdy nevynechajte raňajky

Dať si výživné raňajky je neodmysliteľnou rutinou úspešných ľudí. Raňajky poskytujú energiu, zlepšujú metabolizmus a pomáhajú udržiavať zdravú váhu. Chutné jedlo zlepší náladu a&nbsp;koncentráciu a&nbsp;urobí deň produktívnejším a&nbsp;krajším. Vhodné je, ak sú raňajky pestré, farebné a&nbsp;ak ich obmieňate. Niekedy si dajte smoothie, ako to praktizuje známa tenistka Naomi Osaka alebo ovsené vločky s čerstvým ovocím či celozrnný toast s&nbsp;avokádom, šunkou a&nbsp;vajíčkom. Zdravé raňajky by mali obsahovať vyrovnané množstvo živín (sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky) a&nbsp;nemalo by obsahovať chemicky upravené potraviny.