Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Pri poklese váhy totiž môže telo strácať nielen tuk, ale aj systematicky budované svaly. Preto je dobré okrem čísla na váhe sledovať aj signály, ktoré vám telo dáva.

Vyššia námaha pri rovnakej záťaži Váha ide dole, ale s&nbsp;ňou akoby vás opúšťali sily. Hoci ste ešte pred týždňom dávali na bench presse desať opakovaní, teraz vás už pri ôsmom trasie ako osiku a&nbsp;váhu ste nemenili. Ak to nie je výsledok ťažkej noci, tak to naznačuje jediné. Tuk nie je to, čo z&nbsp;vášho tela odchádza. &nbsp;Dokonca ak ste museli znížiť váhu, s&nbsp;ktorou bežne cvičíte, je to jasný znak, že chudnutie vám odpísalo aj svalovú hmotu.

Únava pri denných činnostiach Bežne ste si ráno naložili na seba kopu železa a&nbsp;potom ste celý deň makali ako fretka a&nbsp;zrazu nevládzete. Posilňovňa vás vyšťaví a&nbsp;aj keď ju vynecháte, akoby vám už po obede chýbala energia. Ide o znak toho, že pri chudnutí nejdete len z&nbsp;prebytočných zásob, ale aj z&nbsp;takých, ktoré vás doslova držia pri živote. Je načase prehodnotiť cvičebný aj stravovací režim. Inak vám hrozí stagnácia aj strata svalnatej postavy.

Chudnete príliš rýchlo Ľudské telo je komplikovaný organizmus a&nbsp;nie vždy sa prispôsobuje našim predstavám. Typickým príkladom je práve chudnutie. Telo sa síce zbavuje tuku skôr, ako svalov, ale ak chudnete príliš rýchlo, alebo ste výrazne obmedzili jedlo, potrebné látky organizmus začne získavať zo svalov a&nbsp;neskôr aj z&nbsp;kostí. Preto ľudia na extrémnych diétach často trpia na zranenia aj ľahké zlomeniny. Preto ak chudnete rýchlosťou viac ako dva kilogramy za týždeň, je veľká pravdepodobnosť, že je to aj na úkor svalov. K&nbsp;peknému svalnatému telu skrátka nemôžete ísť skratkou.

Nenapredujete v&nbsp;tréningu Stagnácia môže byť výsledkom mnohých nesprávnych prístupov k&nbsp;cvičeniu. Jedným z&nbsp;dôvodov môže byť strata svalov počas fázy chudnutia. Ak k&nbsp;stagnácii v&nbsp;tréningu dochádza práve v&nbsp;období rysovačky a&nbsp;pálenia tuku, spomaľte. Pretože vaše telo už začalo na energiu používať aj svalovú hmotu a&nbsp;to nechcete.

Neklesá percento tuku Pre objektívnejšie posúdenie môžete využiť aj moderné technológie. Je možné využiť inteligentné váhy, ako aj rôzne meracie zariadenia v&nbsp;posilňovni. V&nbsp;tomto prípade nie je potrebné meranie každý deň, stačí raz za mesiac – dva. Ak sa percento vášho telesného tuku nemení, tak je jasné, že chudnete viac zo svalov.

Päť znakov, že chudnete zo svalov a tuk vám ostáva

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Päť znakov, že chudnete zo svalov a tuk vám ostáva

Marcos

Súvisiace články

FOTO Najväčšie pochybenia tetovačov: Ľudia majú hanbu do konca života

Pokus so štvordňovým pracovným týždňom: Ako sa osvedčil?

Tisíce Slovákov trpia týmto problémom a mnohí o tom ani netušia

Sledujte svoje telo: Naznačí, kedy vám chýbajú vitamíny

Pochúťky, ktoré si pokojne môžete dovoliť aj pred spaním

Skontrolujte svoj maz z ucha, o zdraví prezrádza všeličo

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás