Venuje sa najmä lifestylovým témam, má prehľad o umelcoch sa sociálnych sieťach, ale orientuje sa aj vo filmoch a seriáloch. Má oko na zaujímavé fotografie, a tak sú jeho doménou na Magazíne najmä galérie.

Liam

Sun Guo Šan má 38 rokov a s tréningom chôdze po rukách začal až v máji 2023. Napriek tomu sa už v nasledujúcom roku rozhodol pre obrovskú výzvu – zdolať 50 najznámejších čínskych vrchov len za pomoci rúk. Kedysi pracoval v školstve, no počas pandémie COVID-19 si uvedomil dôležitosť fyzického zdravia a rozhodol sa šíriť posolstvo o význame tréningu netradičným spôsobom.

Zároveň tým chcel vzdať hold krásam čínskej prírody. Svoj neobvyklý cieľ začal napĺňať v máji 2024, no širokú pozornosť si získal až v novembri, keď sa na internete objavilo video, na ktorom zdoláva najvyšší vrch pohoria Wu-tang s výškou 1 612 metrov, a to výhradne pomocou rúk. „Každý Číňan v srdci nosí sen o bojových umeniach,“ povedal Šhan. „Chcem svojím špeciálnym spôsobom lezenia pokoriť 50 slávnych hôr našej krajiny.“

V decembri mu trvalo päť hodín, kým v pozícii stojky na rukách vystúpal po 999 schodoch na horu Ťian-men v čínskej provincii Chu-nan. „Toto je 34. hora, ktorú som zdolal, a zároveň najťažšia. Spadol som takmer stokrát,“ priznal po dosiahnutí vrcholu. Verí, že túto jar sa mu podarí dokončiť svoju päťdesiatu výstupovú výzvu a následne sa uchádzať o zápis do <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/spektrum/povod-guinessovej-knihy-rekordov-viete-ako-vznikla" target="_blank">Guinnessovej knihy rekordov</a>.

Aj keď sa vám chôdza po rukách môže zdať ako niečo nemožné, dá sa ju naučiť správnym tréningom a vytrvalosťou. Najdôležitejšie je postupovať krok za krokom a venovať dostatok času budovaniu sily, rovnováhy a koordinácie.

1. Posilňovanie rúk a jadra tela Predtým, než sa pokúsite o samotnú chôdzu po rukách, je dôležité posilniť svaly rúk, ramien a stredu tela. Skvelými cvikmi sú kliky, plank, zhyby a kľuky na bradlách. Dôležitú úlohu zohráva aj pevnosť zápästí, preto sa odporúča vykonávať cviky na ich spevnenie, napríklad stláčanie tenisovej loptičky alebo cvičenie s gumovým expandérom.

2. Nácvik stojky pri stene Skôr než sa pustíte do pohybu, musíte sa naučiť stabilne stáť na rukách. Začnite s podporou steny – opierajte sa chrbtom alebo bruchom o stenu a snažte sa udržať v stojke čo najdlhšie. Pomôže to posilniť rovnováhu a zvyknúť si na prevrátenú polohu tela.

3. Ovládanie pádov Pády sú nevyhnutnou súčasťou učenia sa chôdze po rukách. Nácvik bezpečného padania, napríklad prechodom do kotúľa vpred, zníži riziko zranenia a dodá vám pri ďalšom tréningu istotu.

4. Postupné pridávanie pohybu Keď už zvládate stabilnú stojku, skúste prejsť na krátke kroky. Začnite s malými pohybmi prstami na rukách a pomaly prenášajte váhu z jednej ruky na druhú. Postupne predlžujte vzdialenosť, ktorú zvládnete prejsť.

5. Pravidelnosť a trpezlivosť Tréning by mal byť pravidelný, ale nie prehnaný. Každodenné krátke tréningy prinesú lepšie výsledky než príležitostné dlhé cvičenia. Kľúčová je trpezlivosť. Chôdza po rukách si vyžaduje čas, ale s vytrvalosťou ju zvládne každý zdravý človek, ktorý sa jej chce venovať. Sun Guo Shan je dôkazom, že aj zdanlivo nemožné výzvy sa dajú zvládnuť, ak človek verí vo svoje schopnosti a neustále na nich pracuje. Ak chcete skúsiť chôdzu po rukách, stačí začať a nevzdávať sa!

Je to vôbec možné? Pri výstupoch do hôr používa ruky namiesto nôh

Liam

Autor článku

Liam

Výber pre vás

Je to vôbec možné? Pri výstupoch do hôr používa ruky namiesto nôh

Liam

Súvisiace články

Viete, ako človeku pomáhajú tieto bylinky? Dokážte to v KVÍZE

Je vaše IQ vyššie než priemer? Otestujte sa v rýchlom KVÍZE

Identifikujete okresy podľa "ešpézetiek"? KVÍZ vás preverí

Autor článku

Liam

Výber pre vás