Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

K&nbsp;pohybu pridajte radosť

Hovorí sa o&nbsp;tom málo, ale bez radosti pri športe a&nbsp;pohybe nevydržíte. Nejde o to, aby ste sa trápili v posilňovni sedemkrát do týždňa. Je dôležité nájsť si pohyb, ktorý vás baví, či už je to beh, joga, <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/5-vyhod-plavania-preco-ste-mali-ihned-skocit-vody" target="_blank">plávanie </a>alebo skupinové cvičenia. Dôležitá je pravidelnosť a vytrvalosť. Ak sa vám nechce cvičiť sami, zapojte sa do skupinových tréningov alebo si nájdite športového partnera, ktorý vás bude motivovať. A&nbsp;uvidíte, ako sa bude vaša postava a&nbsp;aj vzťahy meniť k&nbsp;lepšiemu.

Ak chcete zmeniť svoju postavu, nestačí len cvičiť. Obmedzte <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/ako-nezdrave-su-spracovane-potraviny-preco-im-vyhybat" target="_blank">spracované potraviny</a>, cukry a nezdravé tuky. Zaraďte do jedálnička viac bielkovín, zeleniny a zdravých sacharidov, aby vaše telo malo dostatok energie na tréningy. Pokúste sa jesť pravidelne a nevynechávať raňajky. Sú dôležité na naštartovanie metabolizmu a udržanie energie počas celého dňa.

Pitný režim je kľúčový

Hydratácia ovplyvňuje metabolizmus aj stav pokožky. Pitie dostatočného množstva vody podporuje spaľovanie kalórií a redukuje pocit hladu. Ideálne je denne vypiť aspoň dva až tri litre vody. Ak máte problém s dodržiavaním <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/sedem-potravin-ktore-vam-pomozu-dodrzat-pitny-rezim/1" target="_blank">pitného režimu</a>, skúste si nastaviť pripomienky na telefóne alebo si do vody pridávať plátky ovocia pre lepšiu chuť.

Dajte si záležať na spánku

Spánok ovplyvňuje hormóny hladu a stresu. Ak spíte menej ako šesť hodín denne, vaše telo si môže žiadať viac jedla, čo vedie k priberaniu. Experti z Harvard Medical School radia dodržiavať pravidelný režim spánku a vyhýbať sa modrému svetlu pred spaním. Skúste vytvoriť večernú rutinu, ako napríklad čítanie knihy alebo meditáciu, ktorá vám pomôže rýchlejšie zaspať a lepšie sa vyspať. Navyše ak budete spať, nebudete hladní. A&nbsp;samotný dostatok spánku zaručí, že začnete s&nbsp;chudnutím.

Cesta k lepšiemu telu nie je len o strave a pohybe, ale aj o psychike. Sebadôvera vychádza zo schopnosti veriť si a akceptovať svoje telo v každej fáze premeny. Začnite si všímať malé úspechy, zapisujte si svoje pokroky a oslavujte každý krok vpred. Dôležité je mať trpezlivosť a neporovnávať sa s&nbsp;ostatnými, každý má svoju vlastnú cestu. A&nbsp;nech vás neodrazí, že nemáte brucho za týždeň ako Adonis. Potešiť sa treba aj z&nbsp;pár zhodených gramov tuku. Začnite postupne, vytrvajte a uvidíte výsledky. 

Ako začať prípravu na leto? Takto sa za telo nebudete v plavkách hanbiť

Marcos

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Ako začať prípravu na leto? Takto sa za telo nebudete v plavkách hanbiť

Marcos

Súvisiace články

Nenaleťte marketingovým klamstvám: Ako si vybrať výživové doplnky?

Rakovina hrtana sa spája aj so sexom. Na čo si dať pozor?

Znie to neuveriteľne: Vedci, ktorí umožnili mozgu prežiť mimo tela

Autor článku

Marcos

Výber pre vás