Web askmen.com oslovil odborníka na výživu a autora knihy o lepšom trávení Patricka Holforda. Ten vymenoval 8 faktov, ktoré by mal o veľkej potrebe vedieť každý.
Tmavé je zlé
Tu platí pravidlo troch naj - najtvrdšie, najťažšie a najtmavšie je najhoršia trojkombinácia. Vaša stolica by v žiadnom prípade nemala mať tieto prívlastky. Odborník v každom prípade odporúča nekonzumovať toľko mäsa, ale do jedálnička zahrnúť celozrnné potraviny, fazuľu, orechy, ovocie a zeleninu.
Znak zdravej stolice
Stolica by sa mala takmer rozpadať a mala by sa dať jednoducho spláchnuť. Pre pravidelnejšie vyprázdňovanie je dôležité vyhýbať sa bielemu pečivu, mäsu, sladkostiam a cestovinám - teda všetkému "peknému".
Pozor na čiernu farbu
Tmavá stolica signalizuje, že je stará, prebývala teda vo vašich črevách približne tri dni.
Alkohol - pohroma pre črevá
Nadmerné množstvo alkoholu zhoršuje všetko. Určite je aj príčinou výrazného zápachu stolice. "Alkohol spôsobuje, že vo vás všetok odpad hnije a dráždi črevá. Telo sa ho chce preto zbaviť čo najrýchlejšie."
Nezdržiavajte to v sebe
Poznáte príslovie - lepšie vonku ako vo vnútri? Platí to aj v tomto prípade. Ak máte nutkanie ísť na veľkú potrebu, nepotláčajte ho. Dlhodobé zadržiavanie stolice môže spôsobiť chronickú zápchu.
Ideálne dvakrát denne
Patrick tvrdí, že ideálne je, ak sa vypráznite dvakrát denne - ráno a potom po jedle. Zároveň poukazuje na to, že 8 z 10 ľudí nechodí na veľkú ani jedenkrát za deň.
Veľa vody
Dodržiavanie pitného režimu pomáha dostať "veci do pohybu".
Kedy je stolica najzdravšia?
Odborník odpovedal, že vtedy, keď pláva. Je to znak, že ste jedli zdravé a celozrnné potraviny.
