Je lepšie sedieť alebo stáť pred počítačom?

Niektorí však dávajú prednosť tomu, že pri počítači pracujú postojačky, píše taliansky denník Corriere della Sera. "U zdravého človeka potrebuje chrbtica pohyb, aby zostala zdravá. Dlhé státie môže spôsobiť problémy," upozorňuje profesor Stefano Negrini. Naša spoločnosť je charakterizovaná stále viac sedavým spôsobom života. Drvivá väčšina ľudí tak pracuje celý deň pred počítačom. "Najfunkčnejším spôsobom práce s počítačom je sedenie," vysvetľuje Stefano Respizzi, riaditeľ oddelenia ortopedickej rehabilitácie v nemocnici Humanitas v Miláne. "Zároveň však táto poloha spôsobila významné zmeny v našej životnej hygiene, pretože dlhotrvajúce sedenie výrazne znižuje svalovú silu chrbtových svalov. Sú to hlavne bočné a šikmé chrbtové svaly, ktoré udržiavajú chrbticu vo vzpriamenej polohe. Keď sedíme, tieto svaly slabnú a z toho vznikajú bolesti chrbta a šije a svalové napätie," uvádza.

V kanceláriach sa často stretávame s ergonomickými loptami, ktoré ľudia s nadšením volia ako ideálne riešenie proti bolestiam chrbta, ale po nejakom týždni používania ich odkladajú. Aby sme z nich nespadli na zem, musíme totiž stále napínať chrbtové svaly. "Problém je v tom, že po ôsmich hodinách sa pohyb na lopte stáva únavným. Kto má vypracované svaly, vydrží na lopte bez pohybu, ale ten, kto najviac sedí, a preto potrebuje pohyb, sa veľmi rýchlo unaví," hovorí Negrini. Určite ste už videli ergonomické hojdacie stoličky s oporou pre kolená. "V porovnaní s loptou sú bočné chrbtové svaly menej stimulované," uvádza Respizzi. Spolu s Negrinim sa zhodujú v tom, že tieto stoličky nie sú pre všetkých, pretože mnohí neznesú dlho udržiavať polohu so skrčenými kolenami. Kto má problémy s chrbticou, pre toho môže byť také sedenie až škodlivé, pretože táto poloha namáha bedrovú chrbticu. A pokiaľ ide o pokľak, Negrini varuje: "V kľaku sa udržuje oblúkovité skrivenie chrbtovej kosti smerom dopredu, ale vo fixnej polohe a dlhodobý pokľak horší ako klasická stolička, pretože na tej, ktorá umožňuje pohyb, vieme meniť polohu. "Klakátko" odporúča iba na obmedzený čas," hovorí.

Väčšinou v severnej Európe býva rozšírená práca postojačky. Polohovacie stoly pre takú prácu už vyrábajú mnohé spoločnosti. Práca postojačky však nie je žiadnou novinkou (pracoval tak napríklad britský premiér Winston Churchill). Nepochybne to môže byť priaznivé pre zdravie a v boji proti lenivosti. Spotrebováva sa tak aj viac kalórií, a podľa jednej štúdie aj produktivita práce. Tá však zatiaľ nie je podložená dostatočným počtom výskumov. Kto chce ale pracovať postojačky, musí tak začať robiť postupne, pretože si telo musí zvyknúť. Prirodzene je k tomu potrebujete pohodlnú obuv (dámy, žiadne ihličkové podpätky) Experti radia, aby sa človek pracujúci postojačky trochu pohyboval a vkuse nepohnuto nestál.

Lopta, ergonomická stolička, klakátko alebo práca postojačky? Stefano Negrini k tomu uvádza, že najlepším riešením je dobrá stolička, s opierkou pre ruky a panvovú chrbticu, a k tomu malá prestávka na kávu. Odporúča sa pri každej príležitosti, napríklad pri telefonovaní, zdvihnúť zo stoličky. A ak si potrebujete odskočiť na toaletu, pokojne vybehnite na to o poschodie vyššie.