Päťmesačná štúdia zahŕňajúca 101 japonských žien preukázala, že denný príjem citrónovej šťavy v kombinácii s chôdzou významne koreloval so znížením systolického krvného tlaku. To čo je účinok, ktorý vedci prisudzovali obsahu citrónovej kyseliny a flavonoidov. Pritom ide o&nbsp;lacnú a&nbsp;aj chutnú snahu korigovať tlak.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Zaraďte ich do stravovania a&nbsp;budete zdravší aj s&nbsp;lepším tlakom. Štúdia vykonaná na 2036 zdravých ľuďoch zistila, že osoby s najvyššími hladinami omega-3 tukov v krvi mali významne nižšie hodnoty krvného tlaku ako osoby s nižšími hladinami týchto tukov v krvi. Vyšší príjem omega-3 bol tiež spojený s nižším rizikom hypertenzie.

Ukázalo sa, že tekvicový olej je silným prírodným pomocníkom v&nbsp;boji proti vysokému krvnému tlaku. Štúdia na 23 ženách zistila, že suplementácia 3 gramov tekvicového oleja denne počas 6 týždňov viedla k významnému zníženiu systolického krvného tlaku v porovnaní so skupinou s placebom.

Hlavným pomocníkom je vysoký obsah nukleových kyselín a bielkovín – základných a nevyhnutných zložiek všetkých živých organizmov. Fazuľa obsahuje veľa železa, vápnika, draslíka, vitamínu C a vitamínov skupiny B. Vďaka vysokému obsahu vlákniny má blahodárne účinky na črevá. Okrem toho prehľad 8 štúdií, ktoré zahŕňali 554 ľudí, naznačil, že fazuľa významne znížila priemerné hladiny krvného tlaku u ľudí s hypertenziou aj bez nej.

Mrkvu si môžete vychutnať varenú alebo surovú, jej konzumácia v surovom stave sa zdá byť prospešnejšia na zníženie vysokého krvného tlaku. Štúdia, ktorá zahŕňala 2 195 ľudí vo veku 40 – 59 rokov, zistila, že príjem surovej mrkvy bol významne spojený s nižšími hladinami krvného tlaku.