Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Znie to zvláštne, ale spánok a dostatočný oddych tela sa vo výraznej miere podieľajú na schopnosti chudnúť. Aj štúdie ukazujú, že tí, čo spávajú päť hodín alebo menej, priberajú 2,5x viac brušného tuku ako tí oddýchnutejší. Pre väčšinu dospelých platí, že ideálnych je šesť až osem hodín spánku.

Problémovým zlozvykom je aj nočné mobilovanie, ktoré je sprevádzané špecifickým vyžarovaním. To potláča produkciu melatonínu v mozgu, teda hlavného hormónu spánku. Ak ho nemáte dostatok, môžete trpieť spánkovými komplikáciami, čo opäť vedie k nedostatočne oddýchnutému telu.

Paradoxom je, že nedostatok spánku spôsobuje priberanie, rovnako však aj jeho nadmiera. Spať pravidelne viac ako osem hodín denne je u dospelého rizikom nielen naberania tukov na bruchu, ale tiež&nbsp; srdcových chorôb, cukrovky či mozgovej príhody.

V ideálnom prípade spíme asi osem hodín, následne mnohí 7 až 10 hodín sedíme za pracovným stolom. To znamená, že trávime väčšinu času sedavým životným štýlom. Jedným zo spôsobov, ako spáliť naukladaný tuk (nielen) na bruchu, je viac stáť, menej sedieť a aktívne sa hýbať.

Všimli ste si, že keď sa stravujete súčasne s niekým iným, zjete toho viac? V priemere je to vraj až o 44 percent viac jedla, ako keď jeme sami. Svoju úlohu tu hrá aj dlhší čas jedenia, nakoľko ho naťahujeme rozprávaním a spoločným trávením času. Priateľstvá a rodinné obedy sú skvelé, ale pre ploché brucho pomerne nevýhodné.

Jedna vec je dizajnový kuchynský riad, druhá vec veľkosť porcií, ktoré z neho jete. Je dokázané, že väčšie taniere celkom automaticky spôsobujú viac skonzumovaného jedla, tým aj viac kalórií a viac tuku na bruchu. Ak ho chcete mať fit, je dôležité si veľkosť porcií sledovať.

Hlavným motívom jedenia by mal byť hlad a pravidelné stravovanie. Ukazuje sa však, že zabúdame myslieť na základné princípy ako - Bolo to jedlo dobré? Som už dostatočne plný? V rukách totiž máme mobil, prípadne sledujeme televíziu alebo si čítame. Nesústredenie sa na jedlo je jedným z dôvodov, prečo sa prejedáme a priberáme.&nbsp;

Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre všetky funkcie tela. Čím viac pijete, tým väčšia je šanca na odbúranie brušného tuku. Štúdie potvrdili efektivitu pohára vody vypitého pred jedlom, takisto aj fakt, že ľad ešte výsledok znásobuje. Vraj šesť šálok studenej vody denne môže viesť k metabolickému zvýšeniu, ktoré spáli 50 kalórií. Len tak.

Zlozvyky, ktoré sa najviac odrážajú na vašom bruchu

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Zlozvyky, ktoré sa najviac odrážajú na vašom bruchu

Ling

Súvisiace články

FOTO Raz priberiete, raz schudnete? Držať si váhu nie je vôbec ťažké

Chutné a zdravé: Oriešky, ktoré najviac pomôžu vášmu telu

Šťastie v nešťastí: Slepcovi sa po autonehode akoby zázrakom vrátil zrak

Máte z práce depresiu? Chlapík vysúdil od zamestnávateľa 40-tisíc eur

Úžasné zmeny ľudského tela: Čo sa s nami stalo za 150 rokov?

Boj proti obezite v práci: Ľuďom dávajú odmeny za chudnutie

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás