Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Raňajkovať, alebo neraňajkovať? Večná dietologická dilema. Bez ohľadu na to, či preskakovanie raňajok pomáha línii, alebo nie, nepomáha to vašej energetickej bilancii. Telo pracovalo počas noci v&nbsp;úspornom režime, no aj tak po hodinách bez jedla a&nbsp;vody potrebuje na nakopnutie energie dostatok výživy. Vynechávanie raňajok sa vo všeobecnosti považuje za zlozvyk, ktorému sa treba určite vyhnúť, ak nechcete byť už ráno doslova vyšťavení.

Cvičenie je prirodzene výdaje energie, ale&nbsp; našom tele funguje trochu aj ako stimulátor. Aj v&nbsp;prípade, že budete unavení a&nbsp;zacvičíte si minimálne 30 minút, vaše telo ožije. Preto sa neodporúča napríklad cvičiť dve hodiny pred spaním. Avšak necvičiť ani pol hodiny denne sa považuje za zlozvyk, ktorého výsledkom je, že vaše telo bude neustále znižovať svoje energetické rezervy. No a&nbsp;vy budete unavení.

Pozor, nejde len o sladkosti. Samotné sacharidy sú skvelým palivom pre mozog. No ak to s&nbsp;nim preženiete, budete sa cítiť akoby malo vaše telo defekt, cez ktorý vám uniká životná energia. Únavu cítite ak je hladina cukru v&nbsp;krvi nízka a&nbsp;rovnako ak si život príliš osladíte. Preto vždy platí, s&nbsp;cukrami opatrne. Budete sa cítiť sviežejšie.

Káva je super životabudič, ale vie spôsobovať aj poriadnu únavu. Ak jej pijete príliš veľa, po pár šálkach síce budete nabudení, ale následne energia klesne na nulu. Mnoho kofeínu počas dňa totiž zníži kvalitu spánku. Výsledkom bude, že si poriadne nepospíte a&nbsp;len káva vás zasa udrží v&nbsp;bdelosti. Dostanete sa tak do začarovaného kruhu únavy a&nbsp;kávy.

Začína to byť fenomén. Už by ste aj mali ísť spať, ale ešte si pozriete seriál, Facebook, noviny, politickú diskusiu, robíte mnoho činností, pričom odďaľuje zaspávanie. Výsledok teda je, že chodíte spávať neskôr, spíte menej a&nbsp;ráno logicky nemôžete byť svieži, ani keby ste chceli. A&nbsp;rovnako tak ani počas dňa. Preto je ideálne chodiť spať v&nbsp;rovnakú hodinu a&nbsp;rovnako aj vstávať.&nbsp;No a&nbsp;medzi tým spať ideálnych osem hodín.