Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Zabudnite na sladené nápoje a&nbsp;radšej si dajte čaj. Nie je to len nápoj pre baby, pretože skvele funguje aj na mužský pupok. Zatiaľ čo z&nbsp;piva rastie, z&nbsp;čaju sa zmenšuje. Zelený čaj potláča hlad a štúdia tiež zistila, že pitie čaju po cvičení môže zvýšiť spaľovanie tukov až o&nbsp;25 percent.

Niekto hovorí, že priberá aj z&nbsp;vody, ale opak je pravdou. Po čaji je voda absolútne najlepší spaľovač tuku vôbec. Ostanete hydratovaný, vaše svaly aj telo pracujú lepšie a&nbsp;navyše, čím viac vody vypijete, tým sa budete cítiť plnšie a ľahšie obmedzíte príjem nadbytočných kalórií. Ide o základný prvok zbavovania sa tuku.

Najväčšie jedlo si doprajte po tréningu

Po intenzívnom silovom tréningu vaše telo potrebuje sacharidy a škroby na doplnenie hladiny cukru v&nbsp;krvi. To je tiež čas, keď je vaša citlivosť na inzulín na najvyššej úrovni a metabolizmus pracuje naplno. Ideálna doba, aby ste si vychutnali najväčšie jedlo dňa. Po riadnej záťaži&nbsp;nebudete priberať. Samozrejme, predpokladom je tréning, pri ktorom sa vám bude triasť vidlička v&nbsp;ruke, keď si budete naberať.

Ak máte chuť niečo chrumkať, namiesto lupienkov si dajte oriešky. Oriešky ako pistácie pomáhajú pri strate tuku, pretože sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny. Orechy zaženú hlad, dodajú energiu a&nbsp;nebudete potrebovať toľko cukru. Kešu sú napríklad jedným z najmenej kalorických orechov. Potešíte chuťové poháriky a&nbsp;aj vaše brucho sa zmenší.