Menu
zdroj: Shutterstock
The,Man,Sleeping,In,The,Bed.,Night,Time

Fotostory Super tipy, ako zaspať prakticky okamžite: Skúsite ich?

Zavrieť oči a spať. To je sen každého z nás. Pravda je však taká, že čoraz viac ľudí máva problém so zaspávaním a tým pádom aj so spánkom. Lenže kvalitný spánok je základom zdravia aj pohody počas dňa. Preto sa naučte zaspávať rýchlo a spite čo najdlhšie ako v bavlnke. 

Young,Man,Sleeping,In,Bed,At,Home
Zdroj: Shutterstock

Vyhnite sa modrému svetlu

Aspoň 90 minút pred spaním by si malo telo začať tvoriť melatonín, no proces sa nenaštartuje, ak budete vystavený svetlu, ktoré má v sebe modrú vlnovú dĺžku. No a tá je nielen v mobiloch a monitoroch, ale napríklad aj v bežných LED svetlách, preto ukončite prácu a snažte sa čo najmenej svietiť. Využite napríklad sviečky a prípadne aj okuliare na blokovanie modrého svetla.