Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

1. Zbavte sa pokušení
Čo okolo seba nemáte, to nezjete. Logické, však? Preto vojdite do kuchyne (aj všetkých častí bývania, kde skladujete jedlo) a vyhádžte všetko nezdravé. Kompletne všetko. V zaneprázdnených chvíľach, kedy človek nestíha variť, siaha oveľa častejšie po spracovaných potravinách, mrazených polotovaroch alebo sladkostiach. Keď doma nebudú, máte smolu a buď zjete niečo zdravé, čím ste sa zásobili, alebo si uvaríte zdravú rýchlovku.

2. Doplňte zásoby
Už sme to spomenuli v prvom kroku - majte doma zásoby zdravých potravín. Keď už ste si dali námahu s vyhádzaním všetkých lákadiel, je čas domácnosť zásobiť presným opakom. Zeleninou a ovocím, celozrnnými cestovinami, obilninami, strukovinami, mliečnymi výrobkami, tuniakmi... Čo vám ide na chuť a viete z toho pripravovať zdravé jedlá. Ideálne aj rýchle.

3. Varte vo veľkom
Keď už vy alebo niekto z vašich blízkych, s kým sa stravujete, stojí pri sporáku, navarte vo veľkom. Áno, možno vám tri či štyri dni nechutí to isté, ale domáce varené jedlo je mnohonásobne zdravšie ako kupované či nebodaj polotovar. Ak to s chudnutím myslíte vážne, nebojte sa plného plechu pečenej zeleniny alebo celého kuraťa, čo počas týždňa budete jesť.

4. Cvičenie do diára
Superzaneprázdnení ľudia väčšinou idú podľa kalendára, a tak si doň vložte ešte jednu dôležitú vec - cvičenie. Na začiatok stačí aj polhodinka dvakrát týždenne, aby ste sa rozbehli a pocítili čaro pravidelného cvičenia. Keď bude pohyb pevne stanovený vo vašom nabitom kalendári, budete ho brať ako jednu zo schôdzok, ktoré musíte stihnúť.

5. Dobíjanie energie
Počas dňa, v ktorý sa nezastavíte, príde čas, kedy vám výrazne klesne energia a vy ju potrebujete dobiť. Na takého chvíle sa pripravte vopred a nepodľahnite tomu, aby ste sa dopovali cukrom či kofeínom. Týmto spôsobom telu nepomáhate, skôr naopak. Preto sa zásobte a pri sebe majte za každých okolností niečo na zdravé zobnutie. K tomu zvoľte krátku prechádzku, ponaťahujte sa a až potom pokračujte v práci.

6. Majte podporu
Na záver rada, ktorú nezjete, nevypijete ani nezapíšete do kalendára, ale je snáď tou najdôležitejšou. Majte okolo seba podporného človeka, ktorý vás potiahne, keď to budete chcieť vzdať. Lebo pri náročnom dennom kolotoči nie je zlyhanie až upustenie od svojich chudnúcich cieľov ničím výnimočným. Ak sa však budete mať o koho oprieť, skutočne to pôjde lepšie.

Nemáte čas chudnúť? Naj tipy aj pre zaneprázdnených

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Nemáte čas chudnúť? Naj tipy aj pre zaneprázdnených

Súvisiace články

Štúdia varuje mužov: Nešťastné manželstvo, kratší život!

FOTO Uniktátni ľudia, ktorým sa príroda pohrala s génmi

Ruka na srdci? Pravdepodobne hovoríte pravdu

Zázračné ovocie: Bobule, vďaka ktorým môžete jesť citróny a piť ocot

Nemá hrubé črevo, močový mechúr ani žalúdok. Napriek tomu behá maratóny

Rady, ktoré zaručene fungujú: Ako zariadiť spálňu, aby ste sa lepšie vyspali?

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás