Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Vajcia Možno sa bojíte, že cholesterol vo vajciach ohrozuje zdravie, ale jedno vajíčko denne je prospešné. Okrem iného pomáha zvyšovať výkon mozgu. Dôvodom je cholín⁠, čo je základná živina dôležitá pre metabolizáciu⁠.

Fazuľa Obsahuje vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú udržiavať sýtosť a dodajú energiu. Okrem toho obsahuje ALA omega-3 kyselinu na podporu rastu a funkcií mozgu.

Výskumy preukazujú, že čokoláda má schopnosť zlepšovať kognitívne funkcie mozgu, znižovať riziko demencie a zlepšovať výkon pamäte.

Obsahuje vysoké hladiny dusičnanov v strave, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. To uvoľňuje krvné cievy v tele a zvyšuje prietok krvi do mozgu. Mozog je tak výkonnejší.

Brokolica Hlúbová zelenina ako brokolica obsahuje zlúčeninu sulforafan, látku, ktorú podľa štúdií môže chrániť mozog. Brokolica ponúka aj vitamín K dôležitý pre zdravé fungovanie mysle.

Olivový olej Strava v stredomorskom štýle je často cenená kvôli jej zdraviu prospešným účinkom. Olivový olej obsahuje polyfenoly, ktoré môžu znižovať riziko určitých neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a mŕtvica.

Tekvicové semiačka Semená sú pre mozog prínosné a tekvicové semiačka obzvlášť. Ponúkajú ALA omega-3 tuky, k tomu horčík, o ktorom sa predpokladá, že hrá rolu v nálade a fungovaní mozgu. V obsahu majú aj zinok dôležitý pre zdravé fungovanie mozgu.

Mlieko Mliečny nápoj obsahuje cholín, živinu dôležitú pre zdravie mozgu. Zohráva dokonca úlohu pri skorom vývoji mozgu dieťaťa v lone tehotnej ženy.

Ryby Mozog potrebuje dostatok omega-3 tukov a mastné ryby, ako sú losos, makrela, pstruh, sleď, sardinky či tuniak, ich obsahujú vo vysokej miere. Mozog je najtučnejším orgánom tela a deficity týchto omega-3 mastných kyselín sú spojené s neurodegeneratívnymi poruchami.

Vlašské orechy Mnoho orechov je prospešných pre zdravie mozgu, ale vlašské sú jedným z najlepších druhov. Sú zdrojom kyseliny alfa-linolénovej (ALA), rastlinnej omega-3 mastnej kyseliny, ktorá zlepšuje kognitívne schopností u dospelých.

Ovos Niečo ovsené na raňajky, to je vždy dobrý nápad. Ovos povzbudzuje mozog, nakoľko poskytuje glukózu a zdravé sacharidy, ktoré sú pre hlavu palivom. Ďalej obsahuje aj vitamíny skupiny B, železo a horčík.

Šalvia Traduje sa to už od našich babičiek a platí to stále - šalvia skutočne môže pomôcť zlepšiť myseľ. Extrakty alebo éterické oleje z tejto byliny pomáhajú pamäti, nálade, pozornosti aj výkonu.

Drobné bobuľové ovocie je plné flavonoidov, teda antioxidantov, ktoré pozitívne ovplyvňujú oblasti mozgu spojené s učením a funkciou pamäte.

Jedzte tak, aby vám to pálilo: Ktoré potraviny sú tými naj?

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Jedzte tak, aby vám to pálilo: Ktoré potraviny sú tými naj?

Ling

Súvisiace články

Ženy sú vo vzťahu väčšie "teroristky"

Príliš veľa spánku škodí mozgu

Rýchle riešenia malých nepríjemností: Pomôžu aj s pálením záhy

Nešťastné manželstvo môže naozaj zlomiť srdce

Prečo je väčšina ľudí pravákov?

Zaujímavosti o mozgu: Najdôležitejší orgán je fascinujúci

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás