Menu

Fotostory Jedlá, ktoré môžete jesť na „kilá“ a vôbec nepriberiete

Germinating,Lentil,On,Fork
Zdroj: Shutterstock

Na čo sa zamerať?

Podľa štúdií má majú výrazný vplyv na sýtosť potraviny, ktoré obsahujú veľa vody alebo vzduchu. Rovnako tak je dôležitý vysoký obsah bielkovín. Bielkoviny sú podľa štúdií sýtejšie ako sacharidy a tuky. Strava bohatá na bielkoviny podporuje sýtosť a vedie k nižšiemu celkovému príjmu kalórií ako diéty s nízkym obsahom bielkovín. Rovnako aj vláknina dodáva vašej strave objem a cítite sa plní. Spomaľuje tiež prechod potravy tráviacim traktom, čo vám umožňuje cítiť sa plnšie po dlhšiu dobu. Ak sa budete riadiť podľa tohto receptu, budete najedení aj štíhli.