Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Snažte sa ostať hore: Reverzná psychológia hovorí, že platí aj na nás samotných. Snažte sa teda ostať hore a nie zaspať. Uvidíte, ako rýchlo na vás príde spánok.

Zrekapitulujte si deň: ...ale odzadu! Reverznou metódou číslo dva je prebehnutie si všetkých činností dňa v spätnom poradí. Začnite aktivitami pred uložením sa do postele, pokračujte večerou a takto až k prebudeniu. Únava príde raz - dva.

Nohy v&nbsp;teple: Je dokázané, že ak máme nohy v teple, telo má lepšie zregulovaný tok krvi a cíti sa komfortnejšie. Aj preto ľahšie zaspí.

Relax pre nohy: S nohami skúste aj domácu relaxáciu v podobe masírovania. Chodidlá si 10 sekúnd šúchajte krúživými pohybmi do jednej, potom do druhej strany. Týmto by ste mali odbúrať napätie v celom tele a upokojiť sa.

Poduška pod kolená: Pomôcť môže i vankúš. Ak spíte na chrbte, dajte si jeden malý pod kolená, čím znížite tlak na chrbticu. Kríže sa dostanú do svojej prirodzenej krivky a telo je príjemne uvoľnené. Ak spíte na boku, dajte si vankúš medzi kolená.

Studená voda: Znie to možno protichodne so spánkom, ale funguje to. Ovlažte si tvár ľadovou vodou a šup naspäť do postele. Šikovne ste si znížili srdcový rytmus aj krvný tlak, takže to využite a v pokojnom nastavení zaspite.

Nerátajte ovečky, ale nádychy: Ak ovečky nefungujú, skúste túto dýchaciu metódu. Je označovaná ako 4 - 7 - 8, nakoľko ide o sekundové rozostupy. Nadychujte sa 4 sekundy, zadržte dych na ďalších sedem sekúnd a potom vydychujte ďalších 8 sekúnd. Skúste to urobiť niekoľkokrát a vraj by ste mali do minútky spať.

Bzučte: Ľahnite si do postele, zatvorte oči, nadýchnite sa a začnite bzučať ako včela. Vraj to dokáže zázraky. Ide o techniku, ktorá by mala pomôcť vyčistiť myseľ a v lepšom nastavení stimulovať produkciu serotonínu, hormónu šťastia a predchodcu melatonínu, ktorý pomáha zaspať.