Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Doktorka Melanie Kellerová upozorňuje že ak chcete mať pekné svaly, musíte piť veľa vody, pretože sval je do veľkej miery tvorený vodou. Tá sa však v&nbsp;saune stráca, ale dochádza aj k&nbsp;zaujímavému efektu. Teplo svaly prehrieva, chráni ho pred zápalmi a&nbsp;pri tomto miernom zrýchlení pulzu viac telo trávi tuk ako svalovú hmotu. Sauna je teda skvelý doplnok rysovacej fázy. Určite ho oceníte aj uvidíte.

Saunovanie dokáže z&nbsp;dlhodobého hľadiska znížiť pokojovú frekvenciu srdca, čo sa vám vráti hlavne pri aeróbnom cvičení. Navyše srdce v&nbsp;horúčave pracuje úplne inak ako pri športovaní. Preto je saunovanie veľmi vhodným doplnkom na ochranu srdca práve po cvičení. Pomôže ho upokojiť a&nbsp;pritom ho posilní. A&nbsp;zníženie pulzu v&nbsp;pokoji oceníte aj v&nbsp;každodennom, nielen športovom živote.

Pokožka tela veľmi súvisí s&nbsp;tým, ako budete vyzerať. Teplo pomáha odstraňovať odumretú pokožku z&nbsp;tela, prekrví ju a&nbsp;súčasne aktivuje tvorbu kolagénu. Preto sa budú svaly pod napnutou pokožkou vynímať ešte krajšie.

Saunu možno podľa doktorky Melanie Kellerová&nbsp;zaradiť k&nbsp;aktívnej regenerácii a&nbsp;relaxácii práve po cvičení. Srdce pumpuje krv, telo sa potí, zbavuje toxínov aj stresu, ktorý je prirodzenou súčasťou práve v&nbsp;posilňovni. Ako pritom športovci vedia, svaly nerastú pri cvičení, ale práve vo fázach oddychu. No a&nbsp;tento proces saunovanie značne urýchli.

"Začnite so saunou dvakrát týždenne po dobu troch mesiacov," navrhuje dietologička Samantha McKinová. Ideálne je v&nbsp;nej stráviť desať až 15 minút v&nbsp;troch cykloch, ale čas nie je to najpodstatnejšie. Dôležité je počúvať svoje vlastné telo. V&nbsp;takomto prípade sa sauna stane nielen nástrojom na relax, ale pomôže vám vybudovať telo snov. A&nbsp;navyše veľmi príjemnou a&nbsp;zdravou cestou.

Benefity sauny: Najvhodnejšia je po tréningu, viete prečo?

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Benefity sauny: Najvhodnejšia je po tréningu, viete prečo?

Marcos

Súvisiace články

6 šokujúcich spôsobov, ktorými sa dnes liečia choroby

Zázračná zelenina, ktorú konzumuje málokto: Pomôže s mnohými problémami

Aktivity, ktoré vám vybudujú svaly a nemusíte kvôli nim do fitka

Podporia koncentráciu: Ktoré rastliny majú tú schopnosť?

Rady, čo (ne)robiť pred návštevou ordinácie: Vedeli ste, prečo?

Domáce liečivo: Ktorá rastlina pomôže s cukrom a cholesterolom?

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás