Cestovanie, história a technológie. To sú tri veci, o ktorých píše najradšej, no keď treba, rád na Magazíne zaskočí s autorstvom do akejkoľvek z rubrík.

Noel

Podľa amerického <a href="https://www.cdc.gov/nutrition/micronutrient-malnutrition/micronutrients/#vitamind" target="_blank" rel="noopener">Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC)</a> je vitamín D známy tým, že pomáha imunitnému systému odolávať invázii baktérií a vírusov. Nedávna pandémia však ukázala, aký silný môže byť vitamín D pri podpore nášho imunitného systému proti závažnejším ochoreniam. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35432612/" target="_blank" rel="noopener">Štúdia o úlohe vitamínu D</a> v boji proti ochoreniu covid-19 zistila, že nízke hladiny vitamínu D môžu zvýšiť riziko infekcie a môžu tiež zvýšiť jej závažnosť. Vedci dospeli k záveru, že výživové doplnky s vitamínom D by mohli chrániť ľudí pred respiračnými ochoreniami a zabrániť ich zhoršeniu, čím by sa znížilo riziko úmrtia.

Vitamín D je životne dôležitý pre budovanie a udržiavanie silných zdravých kostí a zubov. Robí to tak, že podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v črevách, čím pomáha mineralizácii kostí a zvyšuje ich pevnosť a tvrdosť. Nedostatočný príjem vitamínu D môže viesť k vypadávaniu zubov a zanecháva kosti krehké a slabé. Môže dokonca spôsobiť krivicu u detí a osteoporózu u starších dospelých.

Vitamín D pomáha regulovať činnosť srdca a znižovať krvný tlak, zatiaľ čo nedostatok vitamínu D sa spája so srdcovými problémami, kôrnatením tepien a vysokým krvným tlakom. Hoci neexistuje dostatok dôkazov na podporu hypotézy, že suplementácia vitamínom D môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, mnohí odborníci na zdravie tvrdia, že <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34440777/" target="_blank" rel="noopener">znižuje hladinu cholesterolu v krvi</a> a<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27287826/" target="_blank" rel="noopener"> vysoký krvný tlak</a>.

4. Môže byť prevenciou rozvinutia cukrovky 2. typu

Vitamín D môže pomôcť telu zlepšiť citlivosť na inzulín, teda hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Tým môže znížiť riziko inzulínovej rezistencie, ktorá vedie k cukrovke 2. typu. Početné štúdie, ako napríklad tá <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28341729/" target="_blank" rel="noopener">publikovaná v Biochemical Journal</a> , tiež spojili nedostatok vitamínu D s rozvojom cukrovky 2. typu.

Vitamín D môže spomaliť <a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/" target="_blank" rel="noopener">progres určitých rakovinových nádorov</a>. Zrejme sú za tým jeho protizápalové účinky alebo fakt, že dokáže zastaviť rast krvných ciev v nádore. Metaanalýza štúdií suplementácie vitamínu D a výskytu a úmrtnosti na rakovinu z roku 2019 publikovaná v<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30796437/" target="_blank" rel="noopener"> Annals of Oncology</a> zistila, že zatiaľ čo vitamín D neznížil výskyt rakoviny, výrazne znížil úmrtnosť na rakovinu <a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/" target="_blank" rel="noopener">až o 13 percent</a>.

6. Môže znížiť riziko vzniku sklerózy multiplex

Mnohé štúdie v priebehu rokov vrátane jednej publikovanej v časopise <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28619429/" target="_blank" rel="noopener">Multiple Sclerosis and Related Disorders</a> ukázali, že ľudia, ktorí sa viac vystavujú slnečnému žiareniu a vitamínu D zo stravy, majú znížené riziko vzniku sklerózy multiplex, autoimunitného ochorenia ho centrálny nervový systém. U ľudí, ktorí žijú v teplejších a slnečnejších krajinách, sa tento stav vyvinie zriedkavejšie v porovnaní s tými, ktorí žijú v chladnejších a zamračenejších krajinách. Niektorí odborníci naznačujú, že výživové doplnky s vitamínom D by mohli znížiť riziko vzniku ochorenia alebo zmierniť spojené so sklerózou multiplex, ako tvrdí článok z roku 2021 publikovaný v <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34558256/" target="_blank" rel="noopener">Annals of Agricultural and Environmental Medicine</a>.

<strong>7. Môže znížiť riziko depresie</strong>

Objavuje sa viac dôkazov, že vitamín D môže byť základným nástrojom na podporu duševnej pohody. V roku 2020 systematický prehľad a metaanalýza publikovaná v <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32365423/" target="_blank" rel="noopener">Depression and Anxiety</a> porovnávala účinok výživového doplnku s vitamínom D a placeba na tisícoch účastníkov s „negatívnymi emóciami.“ Výskumníci zistili, že suplementácia vitamínom D zlepšila nálady pacientov s ťažkou depresívnou poruchou.

Avšak prehľad z roku 2021 v časopise <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8584834/" target="_blank" rel="noopener">Journal of Clinical Medicine</a>, ktorý sa zaoberal užívaním vitamínu D u zdravých dospelých, nenašiel konzistentné dôkazy na podporu užívania vitamínu D v boji proti iným duševným problémom. Výskumníci tiež poznamenali, že niektoré štúdie odporúčali fyzickú aktivitu okrem suplementácie alebo namiesto toho odporúčali potravinové zdroje vitamínu D. Takže aj keď môžeme opatrne povedať, že vitamín D môže mať účinok na zlepšenie nálady, najmä u ľudí s depresiou, potrebujeme ďalší výskum o tom, ako to robí a ako by sa mal kombinovať s inými metódami podpory duševného zdravia.

7 benefitov vitamínu D: Bojuje s rakovinou i sklerózou

Noel

Autor článku

Noel

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

7 benefitov vitamínu D: Bojuje s rakovinou i sklerózou

Noel

Súvisiace články

Bolí vás opäť chrbát? 8 cvikov vám okamžite pomôže

Deväť vecí, ktoré v lete najviac škodia aj vášmu chrbtu

Ovocie a zelenina: Sú lepšie surové, alebo varené?

Ako ošetriť uštipnutie? Postup, ktorý musí poznať každý

Ktoré cviky by ste mali dokázať spraviť v 20-ke, 30-ke a neskôr?

Medicínske postupy, vďaka ktorým dnes žijeme dlhšie než naši predkovia

Autor článku

Noel

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás