6 skvelých účinkov, ktoré vás čakajú, keď vymeníte výťah za schody

Cvičenie zadarmo: Na schodoch cvičíte absolútne zadarmo a netreba vyťahovať desiatky eur za vstupné do fitka. Či idete z domu a domov, či smerujete do práce, obchodu alebo kina, za každých okolností choďte schodiskom a výťahy obchádzajte. Pri kráčaní držte telo vzpriamené, zbytočne nehompáľajte bokmi a majte ich spevnené, ideálom je, keď máte aj zatiahnuté brucho. Takto šliapte minimálne mesiac a na jeho konci môžete rátať s takýmito výsledkami.

1. Pevnejšie svalstvo: Krása šliapania do schodov je v tom, že robíte jednoduchý pohyb, ktorý zvládne úplne každý. Keď sa však priráta váha vlastného tela, je z toho aktivita, ktorá svojou pravidelnosťou zanechá stopy na svaloch. Ako prvé sa začnú spevňovať nohy a zadok, ak pridáte aj vláčenie nákupov aspoň na piate poschodie, o mesiac budú za lepší pohľad stáť aj paže.

2. Užšie brucho: Nezdá sa to, ale pri šliapaní do schodov výrazne pracuje aj brušné svalstvo. Trik je však v tom, čo sme už spomínali vyššie - kráčajte vystretý, nehompáľajte bokmi a majte stred tela spevnený. Výsledkom bude, že vám po mesiaci ubudne z pásu niečo do jedného centimetra. Kráčajte naozaj poctivo a uvidíte!

3. Lepšie držanie tela: Spomínané poctivé kráčanie bude mať vplyv aj na to, ako následne držíte telo pri chôdzi či v bežných situáciách. Tým, že vedome udržiavate kostru vzpriamenú a torzo spevnené, zlepšujete celkové držanie tela. Vďaka tomu človek vyzerá lepšie a sebavedomejšie zároveň.

4. Zlepšená kondícia: Najskôr budete zadýchaný po dvoch - troch poschodiach, postupne sa ale bude reakcia vášho tela meniť. Kondícia začne naberať na sile a do mesiaca zvládnete vyjsť na piate bez nejakých problémov. Tento benefit sa priamo odrazí aj v bežnom živote, nakoľko lepšia kondícia sa zíde nielen pri utekaní na autobus či športových akciách, ale aj pri sexe.

5. Pomoc pre srdce: Za zmienku rozhodne stojí, že kráčanie do schodov má dokázateľne pozitívny vplyv na prácu srdca. Možno hovoriť o kardio cvičení, takže s minimálnym rizikom úrazu (ktoré je na rozdiel od iných cvičení na schodoch naozaj nízke) posilňuje činnosť krvného obehu každým jedným krokom. Minimalizuje tak riziko príhod, ktoré bývajú u mužov tými najčastejšími ochoreniami.

6. Uvoľnenejšia psychika: Po mesiaci teda v zrkadle uvidíte pevnejšie svaly, užšie brucho i lepšie držanie tela, ale pocítite aj iný rozdiel. Vaša hlava bude prečistenejšia a uvoľnenejšia, nakoľko fyzická aktivita tohto tempa výrazne pomáha relaxu. Tento reset máte úplne zadarmo, tak sa už nebráňte a aj dnes pre seba niečo urobte. Výťah nechajte ostatným a vy šliapte po svojich.