Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Svetlo
Nielen slnko, ale aj umelé svetlo ovplyvňuje naše zdravie, a to s ohľadom na náladu, výkonnosť či výber jedla. Dôležitá je jednak intenzita svetla, jednak jeho spektrálne zloženie. Výmenou žiarovky a skvalitnením osvetlenia priestorov, v ktorých často trávite čas, urobíte pre seba veľa.

Telefonát
Ak na vás niečo lezie, teraz myslíme úzkosť, depku alebo aj nudu, ktorá môže prameniť do večerného vyjedania chladničky, zdvihnite telefón a zavolajte kamarátovi. Takýto obyčajný telefonát má svoju moc - a to po stránke rozptýlenia vašej mysle, psychickej pohody aj budovania vzťahov.

Cvičenie
Ak chcete pre seba urobiť ešte viac, pridajte do kroku. Hoci len 20-minútové cvičenie je pre organizmus prínosom. Či už rýchla chôdza, alebo rovno fitko - je to na vás.

Sladenie
Ak nie jedlo, zmeňte dnes aspoň spôsob sladenia kávy. Buď cukor vynechajte, alebo ho nahraďte zdravšou alternatívou. Aj takáto maličká zmena vedie k jednému zdravšiemu dňu a ktovie, možno aj k dlhodobejšiemu zdravému návyku.

Prechádzka
Nemusí ani svietiť slnko, ale každý jeden deň by ste mali vyjsť na čerstvý vzduch, Alebo sa ho aspoň nadýchať v otvorenom okne. Ideálnym odporúčaním je, aby ste sa denne prešli po vonku a zohriali telo. Auto tak dnes nechajte doma.

Jedlo
Samozrejme, zdravší deň môžete mať aj vďaka zmene jedla. Tento krok je jedným z najjednoduchších, lebo stačí vynechať hranolky, sladkosť alebo bublinkový nápoj a telo je aspoň deň bez dávky nezdravých tukov či cukrov. Zajtra to pokojne zopakujte.

Slnko
Vykuklo slnko? Doprajte si jeho lúče dopadajúce na pokožku, hoci mu len nastavíte tvár. Zo slnka čerpáme potrebný vitamín D a dokonca je potvrdené, že ranný prísun slnka následne súvisí so zníženou chuťou do jedla. To je dobrá správa pre všetkých, čo chcú schudnúť.&nbsp;

Záhradka
Z bežných aktivít je tu aj práca v záhrade. Ten, kto sa záhradkárčeniu bežne nevenuje, bude prekvapený, ako veľmi dáva zabrať telu. Je to fitness s viditeľnými výsledkami nielen v záhonoch, ale aj na svaloch.

Spánok
Nedostatok spánku výrazne narúša naše fungovanie a v dlhodobom horizonte aj naše zdravie. Preto skúste ísť do postele aspoň o polhodinku skôr, telo to ocení. Ako ste už iste počuli, ideálnym časom kvalitného oddychu je aspoň sedem hodín.

Upratovanie
Toľko spomínaný pohyb je doslova ozdravujúci. Ak nestíhate, lebo toho máte veľa doma, je to úplne v poriadku. Upratovanie, vysávanie či presúvanie nábytku je fyzickou aktivitou, ktorá rozpumpuje krvný obeh a dostane vás do tempa.

10 drobných vecí, vďaka ktorým dnes budete zdravší

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

10 drobných vecí, vďaka ktorým dnes budete zdravší

Súvisiace články

Desať úžasných benefitov PIVA pre telo: Na zdravie!

Zamrznuté rameno nepodceňujte, môžete ísť o zápal kĺbu

Prečo mať deti? Spisovateľ prináša niekoľko motivácií

Schopnosť, o ktorej ste netušili: Človek vie z tváre vyčítať inteligenciu

Zázračné omega-3 mastné kyseliny? Pred chorobami vraj neochránia

Super tipy, ktoré vás zbavia seknutého krku i žltých zubov

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás