Marcos

Cottage cheese Môžete si ho dať s&nbsp;bylinkami a&nbsp;máte super večernú a&nbsp;zdravú chuťovku, ktorú je možné zjesť aj pol hodinu pred spaním. Vďaka nej dosiahnete počas noci vyššiu regeneráciu a&nbsp;rast svalov. Potvrdili to zistenia nedávnej štúdie, ktorú uskutočnila Štátna univerzita na Floride. V&nbsp;pokuse konzumovali účastníci tento typ syru 30 až 60 minút pred spaním. Vďaka nízkemu podielu uhľohydrátov a vysokému obsahu bielkovín sa svaly počas noci regenerovali a&nbsp;metabolizmus nebol zaťažený.

Celozrnné sušienky s&nbsp;humusom Arabská chuťovka sa hodí ako dokonalý snack na večernú párty. Základom humusu je totiž cícer, ktorý obsahuje aminokyselinu tryptofán. Tá sa mení na serotonín a&nbsp;ten zas podporuje &nbsp;melatonín, ktorý je základom dobrého spánku. Táto kombinácia telu dodáva vlákninu aj&nbsp; bielkoviny, takže budete najedení, ale nie preplnení a&nbsp;sladko a&nbsp;príjemne zaspíte.

Pukance Ide asi o&nbsp;najzdravšiu chrumkavú pochutinu. Pukance reprezentujú&nbsp;celozrnnú potravinu s&nbsp;vysokým obsahom vlákniny, čo&nbsp;prospieva k&nbsp;ozdraveniu tráviaceho traktu. &nbsp;Pukance majú aj nízky obsah kalórií. Ale pozor, je potrebné si pripraviť pukance doma a&nbsp;s&nbsp;minimom oleja. Určite nie v&nbsp;mikrovlnke a&nbsp;s&nbsp;množstvom príchutí. To už zdravý charakter pukancov naštrbí. Rovnako ako veľa soli.

Grécky jogurt Pravý, poctivý a&nbsp;najlepšie nízkotučný. Má minimum cukrov, vysoký obsah bielkovín, nasýti, podporí rast svalov, ale nezaťaží trávenie. Navyše používa špeciálne živé kultúry, ktoré vám počas noci poupratujú v&nbsp;črevách a&nbsp;ráno sa budete vďaka tomu cítiť fit.

Mini mrkvičky Ak vás v&nbsp;noci prepadol hlad, okamžite proti nemu vytiahnite za hrsť baby mrkvičiek. Tie veľmi efektívne zaženú hlad a&nbsp;nezaťažia metabolizmus, ktorý na večer spomaľuje. Mimochodom vďaka chrumkaniu zaženiete chuť na zemiakové lupienky a&nbsp;mrkva obsahuje vlákninu, vitamín A, draslík aj betakarotén. Ideálny večerný snack.

Zdravé maškrtenie pred spaním: Chuťovky, ktoré neublížia, ale naopak

Výber pre vás

Zdravé maškrtenie pred spaním: Chuťovky, ktoré neublížia, ale naopak

Súvisiace články

Najkrajšie roadtripy sveta: Ostáva vám už len vyraziť

Chýba vám optimizmus? 9 trikov, aby fungoval aj u vás

Výhra v lotérii ich zničila: Štastlivci, ktorí s miliónmi skončili na dne

Kali Renee: Usmiata blondínka priťahuje nielen krivkami

Zabudnite na Hannibala Lectera: Ktoré filmové postavy boli naozaj psychopati?

FOTO Fešandy sa vydali na lov rýb, je sa na čo dívať

Výber pre vás