Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Nespavosť je skutočný problém

Nespavosť nie je prebdená noc, ak si odopriete spánok zámerne. Či už kvôli práci, alebo radosti. Nespavosť je, keď pravidelne ležíte v noci v posteli s vedomím, že musíte zaspať, ale nič sa nedeje. Akoby ste nevedeli nájsť správny prechod medzi bdením a spánkom. Nespavosť je hrozbou pre telo aj ducha, no skupina výskumníkov si myslí, že má riešenie.

O&nbsp;nespavosti veľa nevieme

Bez ohľadu na to, ako sa nespavosť prejavuje, existuje ohromujúci nedostatok odpovedí na to, ako liečiť poruchu spánku. Pretože môže mať mnoho príčin a&nbsp;tak aj hľadanie riešenia je komplikované. A práve túto medzeru v našich vedomostiach chcela vyplniť skupina vedcov z Japonska, keď zverejnili štúdiu skúmajúcu stratégie liečby nespavosti. A&nbsp;Japonci sú skutoční detailisti a&nbsp;inovátori a&nbsp;ich moderná spoločnosť má významné problémy so spánkom. No vďaka vedeckému pokroku sa zaspávanie stáva lepším.

Spite prirodzenou cestou

Na zaspávanie sa často používajú lieky, avšak tie majú mnoho vedľajších účinkov a&nbsp;spánok po liekoch je skoro taký, ako po alkohole. Spíte, ale vaše telo zo spánku neťaží taký oddych, ako by malo. Preto je na mieste zaujímať sa o&nbsp;prirodzené vedecké metódy na zlepšenie zaspávania aj spánku ako takého.

Začnite so spánkovou hygienou

Ukazuje sa, že naše telo najlepšie funguje v&nbsp;zaužívaných rytmoch, nad ktorými už nemusí uvažovať. Nadácia pre spánok preto definovala ako praktickú cestu k zaspávaniu udržiavanie stabilného spánkového plánu, ktorý zahŕňa prípravu prostredia na spanie a rutinu pred spaním. To sú signály telu, ktoré dodávajú informáciu, že je potrebné zaspať.

Skutočne funguje. Ale nie ovečiek, ale dychu. Základom úspešného zaspávania a&nbsp;následne pokojného spánku je pomalé dýchanie. Preto sa nadychujte veľmi pomaly a niekoľko sekúnd vydychujte. Toto opakujte až kým na vás neprídu driemoty, ale verte, či nie, bude to mnoho skôr, ako bežne.

Vedci našli spôsob, ako poraziť nespavosť, vyskúšajte ho

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Vedci našli spôsob, ako poraziť nespavosť, vyskúšajte ho

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Prečo existujú ľaváci? Dôvody, ktoré zrejme nepoznáte

12 otázok o ľudskom tele preverí vaše vedomosti (KVÍZ)

Mýty o chudnutí, kvôli ktorým neviete zhodiť kilogramy

80-ročný muž tvrdí, že nespal už 60 rokov. Je to možné?

Sedem potravín, ktoré vám pomôžu dodržať pitný režim

Výber pre vás