Dychové cvičenia sú <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-krk-stresu-zivote-takto-nim-skoncujete-nadobro">podľa Zdravia</a> jednoduchým, ale účinným nástrojom, ktorý prináša mnohé výhody pre telesnú aj duševnú pohodu. Sústredením sa iba na dych spomalíte a ocitnete sa v prítomnom okamihu. Je to veľmi dobrý spôsob ako sa stať viac uvedomelejším a vnímavejším človekom.

Dychové cvičenia sú účinné pri znižovaní stresu a úzkosti. Tieto cvičenia dokážu aktivovať takzvanú relaxačnú reakciu tela a podporiť pocit pokoja. Sústredením sa na dych spomaľujete tok svojich myšlienok a začínate sa vracať do prítomného okamihu. Po stresujúcom dni v práci to rozhodne potrebujete.

Väčšina z nás nedýcha správne. Dýchame väčšinou plytko a nevyužívame plný potenciál pľúc. Dychovými cvičeniami dokážete zvýšiť hladinu kyslíka, zlepšiť pevnosť dýchacích svalov a zvýšiť celkovú kapacitu pľúc. Takže ak trpíte pocitmi dýchavičnosti, úzkosťou alebo pocitom tlaku na hrudi spôsobeným stresom, dýchanie je pre vás ako stvorené.

Určite to poznáte, keď vám to v práci pred záverečnou už nemyslí tak ako ráno. Psychická únava vie byť niekedy naozaj zákerná. Správnym dýchaním si dokážete myseľ vyčistiť lusknutím prsta a v kľude a sústredene dokončiť prácu, na ktorej práve robíte. Ak je to práve váš problém a nedokážete sa sústrediť dlhšiu dobu, dychové cvičenia vám v tom rozhodne pomôžu.

Nemôžete zaspať? Skúste dychové cvičenia. Uvoľníte svoje telo a svalstvo, prestanete myslieť na negatívne veci, ktoré sa vám dnes udiali a zrazu sa ani nenazdáte a už bude svitať. Tým, že presmerujete svoju pozornosť na dych, zredukujete mieru stresu a umožní vám to zaspať omnoho rýchlejšie. 5 minút pred spánkom každý večer a po pár týždňoch budete prekvapení, ako vám takýto jednoduchý spôsob ovplyvní pozitívne vaše spacie návyky.

Ak zápasíte s vysokým krvným tlakom a vaše srdce vám niekedy ide vyskočiť z hrude, nehádžte flintu do žita. Okrem liekov na vysoký tlak môžete svoje zdravie podporiť práve dychovými cvičeniami. Váš kardiovaskulárny systém vám za túto aktivitu poďakuje a srdcové ochorenia vás budú obchádzať na kilometre.

So stresom sa dá účinne skoncovať, pozrite, ako na to

Výber pre vás

So stresom sa dá účinne skoncovať, pozrite, ako na to

Súvisiace články

Nazbierajte si lipové kvety, ich liečivá sila prekvapí

9 potravín, ktoré najčastejšie spúšťajú alergie: Pozor na ne

Trápi vás nadmerné potenie nôh? Tipy, ktoré môžu pomôcť

5 rád, vďaka ktorým schudnete len pomocou kráčania

Úžasné benefity jahôd: Vedeli ste o všetkých z nich?

Výber pre vás