<h2><strong>1. Kam s posteľou</strong></h2>
<p>Správna poloha <a href="https://www.mojnabytok.sk/postele/" target="_blank" rel="noopener"><strong>postele</strong></a> v spálni môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku aj celkovú harmóniu. Posteľ je ústredným objektom celej miestnosti. Najlepšia poloha je, že sa z postele pozeráte šikmo k dverám. Nie je dobré umiestniť posteľ priamo pod <a href="https://herplast.eu/okna-a-dvere/" target="_blank" rel="noopener"><strong>okná</strong></a>.</p>

<h2><strong>2. Voľný stolík</strong></h2>
<p>Snažte sa ho nezapratať vecami. Okrem nočnej lampy a budíka si nechajte miesto na knihu a pohár na vodu. Veľmi pekne vyzerá, keď na stolík dáte malú vázu s kvetmi.</p>

<h2><strong>3. Ideálna teplota</strong></h2>
<p>Spálňa by mala byť najchladnejšou miestnosťou, ideálne orientovanou na sever. Za optimálnu sa považuje teplota od 15 do 20 stupňov. Aj preto máme počas letných horúčav problém zaspať. Ak máte okná spálne otočené na slnečnú stranu, vyskúšajte recept ľudí z južných krajín, ktorí majú bežne celý deň zatiahnuté rolety, aby im dnu preniklo minimum slnečných lúčov.</p>

<h2><strong>4. A bude tma</strong></h2>
<p>Vedeli ste, že svetlo obmedzuje tvorbu hormónu melatonínu, ktorý vplýva na kvalitu spánku? Aj preto sa odporúča vyhýbať sa pred spánkom silnému osvetleniu. Do spálne si určite zadovážte rolety alebo zatemňovacie závesy. Vonkajšie svetlo, najmä z pouličných lámp, narušuje váš spánok a z dlhodobého hľadiska to môže byť škodlivé.</p>

<h2><strong>5. Trendová novinka</strong></h2>
<p>Aj kvalita vzduchu má vplyv na náš spánok. Čím menej alergénov a škodlivín vdychujeme, tým sme zdravší. Nedávno sa na trhu objavila novinka v&nbsp;podobne Ionizačných čističov, ktoré fungujú ako filtre vzduchu. Dokážu v&nbsp;miestnosti za 30 minút zlikvidovať až 99,8 percenta vírusov a vytvoriť prirodzene čistý vzduch.</p>

<h2>6. Vhodné materiály</h2>
<p>Hlavne v letných horúčavách je dôležitý výber správnej posteľnej bielizne. Mala by byť chladivá, vzdušná a odvádzať pot. Zabudnite preto na flanel a siahnite po bavlne, chladivom saténe alebo damasku.</p>

<h2>7. Bzučiace peklo</h2>
<p>Leto, to sú aj nepríjemné útočiace komáre, ktoré nás v noci vyrušujú zo spánku. V spálni sa proti nim môžete chrániť repelentmi na báze frekvencie zvuku, ktoré sa zastrčia do elektrických zásuviek. Ešte lepšie sú však sieťky na okná, ktoré zabraňujú, aby komáre a iný hmyz vleteli do spálne. Môžete použiť nalepovaciu sieťovinu alebo kvalitnejšie sieťky v rámoch presne podľa výmery okna, ktoré sa dajú vyberať, čistiť a znovu nasadiť.</p>

<h2>8. Správne naladenie</h2>
<p>Ak ešte večer v posteli ťukáte do telefónu alebo pozeráte do tabletu, nečakajte, že hneď po jeho vypnutí zaspíte. Telo sa potrebuje uvoľniť a na spánok nastaviť. Snažte sa večer nemyslieť na prácu a radšej vezmite do ruky dobrú knihu.</p>

<h2><strong>9. Tomuto sa vyhnite</strong></h2>
<p><strong>Pozor na sviečky:</strong> Navodia príjemnú atmosféru, ale ich výpary sú nebezpečné. Ak sa ich nechcete vzdať, vždy poriadne vyvetrajte.</p>
<p><strong>Agresívne farby:</strong> Červená je síce farba vášne, ale do spálne nepatrí, pretože vyvoláva nepokoj a na spánok vás rozhodne nenaladí.</p>
<p><strong>Pohodené veci:</strong> Zo spálne by sa nemalo stať sklad škatúľ, stojana na žehlenie a bielizne. Využite jednu stenu na vstavanú skriňu, kde všetko ukryjete.</p>

Rady, ktoré zaručene fungujú: Ako zariadiť spálňu, aby ste sa lepšie vyspali?

Výber pre vás

Rady, ktoré zaručene fungujú: Ako zariadiť spálňu, aby ste sa lepšie vyspali?

Súvisiace články

Jedlá, ktoré redukujú stres a navyše sa z nich nepriberá

Nedávne pandémie, ktoré poriadne potrápili ľudstvo

FOTO Hlas o vás povie iným veľmi veľa: Čo všetko sa dá podľa neho usúdiť?

Trápne, ale reálne: Čo môže za to, že vás svrbí zadok?

Potraviny budúcnosti konzumujeme už dnes, ktoré to sú?

Pozor na prebdené noci! Poškodzujú nám pamäť

Výber pre vás