1. Rukola Šalát z tejto listovej zeleniny pôsobí na obličky ako balzam. V listoch rukoly sa nachádza nielen veľa vitamínu K a minerálov ako vápnik a mangán, ale aj zlúčenín dusíka, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.

2. Cibuľa a cesnak Cesnak, pažítka a mladá cibuľka sú skvelé náhrady soli, ktorá obličkám neprospieva. Zelenina z cibuľovej rodiny je dobrý zdroj mangánu, vitamínu C, vitamínu B6 a zlúčenín síry, ktoré chránia pred zápalmi. Zvýrazní chuť pokrmov, takže ich stačí menej osoliť.

3. Kapusta Kapustová sezóna sa práve začína, tak to využite. Kapusta patrí medzi najbohatšie prírodné zdroje vitamínov a minerálov, najmä vitamínov B, C a K, a nerozpustnej vlákniny. Doprajte si ju aspoň dvakrát do týždňa – červenú aj bielu, dusenú i surovú, najemno pokrájanú do šalátov.

4. Paprika Viete, že v malej mäsitej červenej paprike (75 g) je až 1,5-násobok dennej potreby vitamínu C? Žltá, oranžová a červená sú bohatšie na antioxidanty aj na vitamíny ako zelená. Paprika je bohatá na betakarotén, z ktorého si telo vyrobí vitamín A, dôležitý na podporu imunitných funkcií.

5. Karfiol Nutrične bohatá hlúbová zelenina obsahuje najmä vitamíny C a K, kyselinu listovú, zároveň je to výborný zdroj vlákniny a indolov – zlúčenín s protizápalovými účinkami. Najlepší je varený karfiol, ktorý môžete podávať ako prílohu namiesto zemiakov, alebo zapekaný.

Máte problémy s obličkami? Vieme, ktorá zelenina pomôže

Výber pre vás

Máte problémy s obličkami? Vieme, ktorá zelenina pomôže

Súvisiace články

17 netradičných NÁPADOV do záhrady, vďaka ktorým rozhodne nebude nudná!

NÁVOD: Takto si vypestujete arašidy v črepníku aj v záhrade

Ktoré OVOCIE sa hodí k vášmu ZNAMENIU? Toto o vás veľa povie

Kedysi ZAKÁZANÁ PLODINA, za ktorú ste mohli dostať pokutu. Dnes nenahraditeľný zdroj vitamínov!

Každá kúpeľňa si zalúži rastliny! Pozrite sa na tieto nápady, to je paráda

Obaly od VAJÍČOK nemusia končiť v koši! Toto sú nápady ako ich využiť

Výber pre vás