Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Zatiaľ zdravý, ale tukový&nbsp;</strong>

Simon netrpel nadváhou. Dokonca by sa dal považovať za celkom slušne vyzerajúceho štyridsiatnika. K&nbsp;takému človeku už mierne bruško „patrí“, no jeho problémom bol malý objem svalov. Jeho váha teda nebola extra katastrofálna, no to, čo nevedel ani on bolo, že mal príliš vysoký objem tuku v pomere k váhe. Keď&nbsp;vyhľadal osobného trénera, chcel trochu schudnúť z&nbsp;brucha. Ten&nbsp; ho však prekvapil zarážajúcim zistením. Ak má vyzerať dobre, a&nbsp;byť zdravší, musí zhodiť minimálne 20 percent tuku. Bilancia jeho tela totiž bola hrozivá, mal podiel tuku viac ako 30 percent. Toto číslo mu doslova vyrazilo poistky a&nbsp;dal sa na cestu zhadzovania tuku. &nbsp;

Ako prvé bolo potrebné zmeniť stravu, ktorá sa mu vlastne v&nbsp;dlhodobom horizonte pod ten tuk podpísala. V&nbsp;praxi to znamenalo vylúčenie všetkých škrobových sacharidov. Už si nenaložil žiadnu ryžu, chlieb, cestoviny ani zemiaky.&nbsp;Namiesto toho sa Simon zameral na to, aby prijal 160 gramov bielkovín, 50 gramov sacharidov a 65 gramov tuku denne. Bežný deň začínal vajíčkami s údeným lososom alebo tvarohom, prípadne inými proteínovými alternatívami.&nbsp;Obed a večera boli chudé bielkoviny ako kuracie mäso alebo biele ryby a&nbsp;zelenina. Chuť na sladké hasil proteínovými nápojmi. Navyše úplne vylúčil alkohol.

Samozrejme, bez cvičenia by zmena postavy nešla. Avšak Simon na to išiel inak ako väčšina ľudí. Nestavil na váhy, ale poctivé opakovania. Ak ich nedokázal urobiť precízne, znížil váhu, ale dodržal počet aj prevedenie. A&nbsp;to sa mu oplatilo.

Za tento čas sa mu dokonale prepísala postava. Schudol celkovo vyše 12 kilogramov. Na druhej strane pribral takmer šesť kilogramov čistých svalov. No a&nbsp;rovnako zmenil aj pomer tuku z&nbsp;tridsať na niečo pod desať percent. A&nbsp;to je presne to číslo, ktoré chlap potrebuje, aby bol zdravý, atraktívny a&nbsp;s&nbsp;pekne vyšportovaným bruškom namiesto pupčeka.

Jednoduchý trik, vďaka ktorému stratil muž 20 percent tuku. Skúste ho tiež

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Jednoduchý trik, vďaka ktorému stratil muž 20 percent tuku. Skúste ho tiež

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

7 vecí, ktoré urýchľujú starnutie. Ktorú robíte aj vy?

Had ako symbol zdravia: Vieme, prečo je symbolom lekárov

Chodíte v lete v žabkách? Vieme, čomu sa radšej vyhnúť

Zaujímavosti o potravinách, ktoré by mal poznať každý

Zelenina, ktorá vám pochutí a pomôže znížiť hmotnosť

Muž na mesiac skončil s kofeínom. Čo sa s ním stalo?

Výber pre vás