Jablko je kráľom jesenného ovocia, prečo ho treba jesť?

JABLKO nie je len také obyčajné ovocie. Jeho liečivé účinky vás prekvapia

Liečivé jablko: Dôkazy, že bojuje aj proti TÝMTO zákerným chorobám

Jablko je obľúbeným ovocím počas celého roka, ale práve na jeseň je jeho sezóna. Hýri všetkými možnými farbami a aj chuťou a textúrou sa jednotlivé druhy od seba líšia.

Prečo by ste ho mali jesť každý deň?

Ak máte problém so zápchou, jablko denne to vyrieši. Obsahuje približne 5 gramov vlákniny, ktorá sa nachádza hlavne v šupke, preto ho jedzte aj s ňou. Pri chudnutí je ideálnou voľbou, pretože stredne veľké jablko obsahuje len 140 kalórií.

Dajte si ho na desiatu alebo olovrant a súčasne príjmete aj potrebnú dávku vitamínu C, ktorý je potrebný pre podporu vašej imunity, hlavne v sychravom a studenom období.

Liečivé účinky majú aj polyfenoly obsianuté v jablkách a účinne bojujú proti respiračným a pľúcnym ochoreniam.

Blahodarnými účinkami flavonoidov, významných látok v jablku, sa zaoberala štúdia z roku 2022, ktorá bola publikovaná v časopise <a href="https://n.neurology.org/" target="_blank" rel="noopener">Neurology</a>. Sledovala 599 žien a 652 mužov s Parkinsonovou chorobou. Konzumácia týchto fytochemikálií bola u účastníkov štúdie spojená s nižším rizikom úmrtnosti na toto ochorenie.

V časopise <a href="https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience" target="_blank" rel="noopener">Frontiers in Aging Neuroscience</a> bola v roku 2021 publikovaná štúdia, v ktorej jej autori potvrdili významné účinky flavonoidov na rozvoj kongnitívnych funkcií a zlepšenie mozgovej a nervovej činnosť.

Ďalšie výskumy potvrdzujú, že tieto významné látky môžu znížiť aj riziko Alzheimerovej choroby, ako na svojich stránkach informuje <a href="https://www.everydayhealth.com" target="_blank" rel="noopener">Every Day Health</a>.

Flavonoid kvercetín bráni ukladaniu cholesterolu v cievach a následnému vzniku aterosklerózy, znižuje riziko tvorby tromóz a infarktu.

Jablká pomáhajú udržať hladinu glukózy v krvi, a preto sú vhodné aj pre diabetikov, pretože nezvyšujú glykémiu.&nbsp;

Jablko je kráľom jesenného ovocia, prečo ho treba jesť?

Súvisiace články

Skladá sa prach v dome z odumretej kože? Budete ho utierať častejšie

Známe osobnosti, ktoré nevzdali svoj boj s rakovinou

Desať druhov potravín, ktoré likvidujú vašu imunitu

Obnoví sa ľudské telo každých sedem rokov? Odpoveď prekvapí

7 najväčších chýb, ktoré robia začiatočníci pri behu

9 potravín, ktoré telu pomôžu vysporiadať sa s cukrom v krvi

Výber pre vás