1. Jablká Majú jednu super vlastnosť. Dokážu bojovať proti demencii. Okrem toho vitamín C, ktorý obsahujú, je známym prostriedkom pre predchádzanie Alzheimerovej choroby.

2. Čučoriedky Látky v týchto bobuľkách pomáhajú pri učení, motorike, vizualizácii a pomáhajú spomaliť starnutie mozgových buniek.

3. Avokádo Zdravý tuk obsiahnutý v avokáde zvyšuje prietok krvi do mozgu. To znamená viac kyslíka v tých častiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za myslenie a pamäť.

4. Orechy Staré mamy hovorili jednu veľkú múdrosť. Za hrsť orechov každý deň! Tieto malé chrumkavé zázraky okrem iného bojujú proti únave a poruchám nálady. A podľa Kalifornskej univerzity navyše zlepšujú aj pamäť.

5. Granátové jablko Je bohatým zdrojom antioxidantov. Antioxidanty chránia srdce a ľudia s lepším kardiovaskulárnym zdravím majú podľa výskumov aj lepšiu pamäť. Pretože je mozog je najcitlivejší na poškodenie spôsobené voľnými radikálmi, granátové jablká sú pre mozog naozaj skvelé.

6. Zelená zelenina Brokolica, karfiol, kapusta, kel a ružičkový kel sú plné antioxidantov, vitamínu C a karotenoidov, ktoré sú veľmi silnými posilňovačmi mozgu.

7. Zeler Najmä zeler je bohatým zdrojom luteínu, zlúčeniny, ktorá upokojuje zápal v mozgu, ktorý je jednou z hlavných príčin neurodegenerácie.

8. Špenát Je obzvlášť bohatý na železo, ktoré keď nám chýba, dochádza k poruchám nálady a problémom s kognitívnymi schopnosťami.

9. Paradajky Najcennejším antioxidantom v paradajkách je lykopén, zlúčenina, ktorá zabraňuje demencii. Pomáha udržiavať optimálne zdravie mozgu a umožňuje telu odvrátiť vplyv voľných radikálov.

10. Mrkva Dve dôležité zlúčeniny v mrkve sú dextróza a levulóza, ktoré mineralizujú nervy a mozog.

Desať druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám vylepšia pamäť

Výber pre vás

Desať druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám vylepšia pamäť

Súvisiace články

Jablko je kráľom jesenného ovocia, prečo ho treba jesť?

Ruka hore vyše desať rokov: Muž však nie je na nekončiacej párty

Jedlá, ktoré môžete jesť na „kilá“ a vôbec nepriberiete

Výber papúč môže byť vedou, viete sa zorientovať v ponuke?

Operácie, ktoré zvládnu slovenskí lekári za jediný deň

Schizofrénia je pomerne častým ochorením, ako sa prejavuje?

Výber pre vás