Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Muži sú ohrozená skupina

Podľa štatistík ženy majú horší spánok, ale muži sú tí, ktorí spávajú menej. Až 40 % mužov na celej planéte spáva menej, ako by mali. Príčin je mnoho, no najčastejšie ide o prácu, kvôli ktorej ostávajú bdelí dlhšie a&nbsp;spia menej. Najčastejšie sa teda uspokoja s porciou šiestich hodín spánku. Pritom ide o veľmi nešťastné číslo. Preto sa snažte tejto dĺžke spánku vyhnúť za každú cenu.

Nebezpečných šesť hodín

Odporúčaná doba spánku je osem hodín. Viete, že ak tento horizont dodržíte, budete omnoho lepšie naladení, výkonnejší a zdravší. Avšak problémom šiestich hodín je ten, že po tejto dobe spánku sa ráno nebudete cítiť úplne vyčerpaní a relatívne budete vedieť plnohodnotne fungovať.

Telo teda nemá taký pocit deficitu ako pri štyroch či piatich hodinách spánku. Avšak negatívne prejavy spánkovej deprivácie sa pomaly, ale isto začnú prejavovať. Preto si dávajte pozor, ak patríte k tým, ktorí tvrdia, že šesť hodín im stačí. Je to len zdanlivé.

To, že ráno sa dokážete vymotať z postele, neznamená, že deň bude skvelý. Podľa National Sleep Foundation po iba šiestich hodinách spánku výrazne narastá pravdepodobnosť, že budete podráždení, nesústredení, depresívni a ľahko upadnete do úzkostných stavov. Vaša psychika nebude v dostatočnej kondícii.

Menšia odolnosť voči stresu

Psychika potrebuje o niečo viac regenerácie ako svaly. A sú to práve aj tie dve hodiny spánku, ktoré jej chýbajú, ak spíte len šesť hodín. Výsledkom je, že stres sa vás dotkne omnoho rýchlejšie. Všetky negatívne dôsledky, ktoré so sebou stres prináša, vrátane dopadov na fyzické zdravie.

Imunitný systém nabíja svoje ťažké zbrane počas spánku. Šesť hodín je málo. Preto sa ani nenazdáte a začnete byť viac chorí. Teploty, nachladnutia, virózy – jednoducho sa vám nevyhnú. Ak budete hľadať dôvod, tak okrem vitamínov si určite doprajte aj osem hodín spánku denne. Pretože práve šesť hodín vám imunitu dlhodobo oslabuje.

Konzistentný nedostatok spánku môže ovplyvniť hladinu testosterónu, pretože vaše telo ho počas noci dopĺňa. Môže to tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení. Čo to znamená v praxi? Vaše telo nebude mať chuť na sex a ak už táto výzva príde, je možné, že erekcia nebude dostatočná na uspokojenie vás a partnerky.

Čo sa stane s vaším telom, ak budete spať 6 hodín denne

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Čo sa stane s vaším telom, ak budete spať 6 hodín denne

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Spomínate si na detaily pandémie covidu? Otestujte sa v KVÍZE

Liečebné metódy, ktoré vám lekár určite neschváli. Risknete ich?

Dejiny dentálnych náhrad: Neuveríte, čo sa kedysi používalo

Výber pre vás